«Стальные кони» – в бассейне!
Многие исследования показывают, что водные тренировки столь же эффективны, как и занятия в тренажерном зале и на групповых программах, но при этом имеют гораздо меньше противопоказаний.
Преимущества и положительные стороны тренировки в бассейне базируются на свойствах воды.
Среди этих свойств:
- Гидростатическое давление.
Благодаря ему мышцы расслабляются, за счет чего человек ощущает себя бодрым и отдохнувшим после того, как вышел из воды.
Гидростатическое давление улучшает кровообращение, в связи с чем снижается частота пульса, активизируется работа почек (организм начинает снижать количество жидкости в организме), начинается полноценное снабжение печени молочной кислотой (нейтрализует болезненные ощущения в мышцах после тренировки, которые так привычны во время занятий на суше).
- Сила выталкивания.
В обычной среде на тело человека воздействует сила гравитации, но по мере погружения тела в воду, она снижается и начинает воздействовать сила выталкивания.
Результатом воздействия двух противодействующих сил является снижение нагрузки на суставы.
Это позволяет развивать свое тело с наименьшей опасностью для суставного аппарата. Данная особенность особенно важна для людей, у которых есть боли в суставах, были травмы или присутствует избыточный вес.Также сила выталкивания способствует значительному снижению ударной нагрузки.
- Сила сопротивления.
Вода оказывает три типа сопротивления - лобовое, вихревое и вязкое.
Находясь в воде, человек подвергается воздействию одновременно всех трех типов сопротивления, которые разным способом влияют на тело.
Когда тело человека погружается в в воду, на него начинает действовать сопротивление, которое в несколько раз превышает сопротивление воздуха - оно и называется лобовым.
Чтобы его преодолеть, необходимо прикладывать гораздо больше усилий, нежели на суше.Когда тело человека начинает двигаться, увеличивается образование вихревых потоков и возникает турбулентность - это и есть вихревое сопротивление.
Вихревое сопротивление (являющееся естественным, а не искусственным) позволяет человеку привести мышцы в тонус.
Именно из-за этих свойств и изобрели Hydrorider. Для людей, стремящихся улучшить работу сердечно-сосудистой системы, откорректировать фигуру или просто любящих крутить педали, но испытывающих проблемы с суставами или позвоночником.
Это велотренажер, позволяющий заниматься в воде с высокой эффективностью и низким уровнем рисков.
Преимущества занятий на Гидрорайдере в бассейне:
- Нагрузка на суставы меньше на 50%, чем на суше
- Нет ударной нагрузки на позвоночник
- Постоянный интенсивный гидромассаж нижних конечностей и ягодиц. А это не только улучшает тонус мышц, но и делает кожу более упругой, оказывает профилактику целлюлита и помогает снизить объем.
- Эффективно снижает вес
- Улучшает работы сердечно-сосудистой системы
- Помогает в профилактике варикоза
- Улучшает метаболизм, быстрее выводит шлаки из организма
Вам интересно больше узнать про особенности тренировок в бассейне или про преимущества занятий на Hydrorider`ах?
Я всегда к вашим услугам и буду рада ответить на все вопросы. Можете подойти ко мне непосредственно в бассейне или написать под этот статьей комментарий, на который я с удовольствием отвечу.
Прекрасных вам тренировок!Всегда ваша, старший тренер ВП "X-Fit Самара" Зубанова Евгения.
Выражаем благодарность за мнение
Старший тренер бассейна
Тренировки при наличии грыжи позвоночника, снижение веса при проблемах суставов, развитие выносливости и укрепление сердечно-сосудистой системы
Работает в компании
Xfit (Икс фит, иксфит, x-fit), новый фитнес-клуб c бассейном
- Самара, Московское шоссе, 4-Б
-
8 (846) 20-20-444« показать телефон
Комментарии
Олег
19 августа 2015 |
Женя - Вы лучший тренер! |