Вопрос - Ответ
Ответы на вопросы
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Мария Ружникова
Добрый вечер. Ефим, у меня такой вопрос - как лучше совмещать кардионагрузку и силовые упражнения? В одной тренировке и эффективнее разделить по дням?
Ответ
Мария, добрый день! Спасибо за вопрос!!! Все зависит от уровня Вашей физической подготовки, если Вы новичок и делаете первые шаги в фитнесе, то я бы Вам давал раздельные тренировки, не совмещая в одной тренировке развитие сердечно-сосудистой выносливости и силовых качеств. Однако по мере укрепления организма, увеличение его адаптивных возможностей, включение интервального и кругового… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Ольга Видинжо
Здравствуйте! Можно ли заниматься ежедневно или лучше все-таки давать организму отдых 1-2 дня?
Ответ
Ольга, добрый день! Спасибо за вопрос!!! Все зависит от уровня Вашей физической подготовки, от опыта регулярных занятий фитнесом. Лучшая схема для новичка-я уже писал об этом-это два раза в неделю. Существует множество подходов к тренировочным схемам, связанных с периодичностью занятий, с продолжительностью, с тренировочными матрицами. Однако следует помнить, что период мышечной… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Виктория
Добрый утро, Ефим!!! Какое спортивное питание наиболее эффективно для повышения результативности и эффективности тренировок?
Ответ
Виктория, добрый день! Спасибо за вопрос! Выбор спортивного питания-всегда очень серьезный и ответственный момент. Здесь все зависит от Ваших тренировочных целей и задач. Сейчас на рынке спортивного питания огромный выбор различных биоактивных добавок, позволяющий улучшить эффективность тренировок, не только на набор мышечной массы, но и на снижение жировой ткани. Я жду от Вас более… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Марина Дуранова
Ефим, добрый вечер! В наше время существует огромное количество стереотипов о спортивном питании. Что же вы думаете по этому поводу? Стоит ли подкреплять свой рацион различными добавками? Или же по-вашему это вредит здоровью?
Ответ
Марина, добрый день!!! Спасибо за вопрос. Да, по роду своей работы, мне часто приходится сталкиваться с мнением людей по поводу спортивного питания. Люди говорят -это же "химия", кто-то вообще причисляет протеиновые коктеили по своему незнанию к серьезным и запрещенным стимуляторам. Мое мнение такое-если Вы новичок, делаете первые шаги в фитнесе, использование спортивного питания… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Мария
Здравствуйте, Ефим. Подскажите, какие занятия более эффективны для похудения, и сколько раз в неделю?
Ответ
Мария, добрый день! Спасибо за вопрос! В данном случае, все будет зависеть от состояния Вашео организма, наличия противопоказаний, от Ваших целей и задач. Вариации и схемы тренировок различны: это могут быть тренировочные миксы: -силовой тренинг в тренажерном зале можно совмещать с занятиями по аэробике; -кардиотренировки в групповом формате можно совмещать с персональными тренировками… Читать полностью »
