Вопрос - Ответ
Ответы на вопросы
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Мария
Здравствуйте, Ефим. Подскажите, какие занятия более эффективны для похудения, и сколько раз в неделю?
Ответ
Мария, добрый день! Спасибо за вопрос! В данном случае, все будет зависеть от состояния Вашео организма, наличия противопоказаний, от Ваших целей и задач. Вариации и схемы тренировок различны: это могут быть тренировочные миксы: -силовой тренинг в тренажерном зале можно совмещать с занятиями по аэробике; -кардиотренировки в групповом формате можно совмещать с персональными тренировками… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Анастасия
Доброго времени суток! Я новичок. Подскажите, как правильно выбрать время тренировок и как часто нужно тренироваться?
Ответ
Анастасия, добрый день! Спасибо за вопрос! Время тренировок Вы выбираете в зависимости от Вашего жизненного ритма!!! Как Вам удобнее и комфортнее будет)))) В данном случае я веду речь о Ваших самостоятельных тренировках или о тренировках с персональным тренером (с которым можно оговорить время Ваших занятий). Другой вопрос с посещением групповых тренировок-здесь все зависит от клубного… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Елена
Ефим, подскажите пожалуйста, как быстро восстановить фигуру после родов?
Ответ
Елена, добрый день!!!! Спасибо за вопрос!!! Все будет зависеть насколько успешно они проходили! Если не было никаких осложнений, то в течение двух недель после родов можно приступать к занятиям фитнесом. Очень хорошо для начала подойдет Пилатес либо специальные комплексы упражнений ЛФК. Прислушивайтесь больше к себе-ограничьте подъем отягощений в тренажерном зале. Если Вы активно до родов… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Юлия
Ефим, подскажи наиболее эффективное упражнение для нижнего преса?
Ответ
Юлия, добрый день!!! Спасибо за вопрос!!! Для сосредоточения нагрузки в указанной Вами области подходят следующие упражнения: "подкручивание таза с выталкиванием ног вверх или в диагональ. Во многом, возможность коррекции так называемого "нижнего пресса" зависит от осанки занимающегося. Если мs имеем дело с гиперлордозированной поясницей (излишне прогнутой), то возможности по коррекции… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
ангел
Здравствуйте ,какие упражнение нужны для упругости попы :-)
Ответ
Ангел, добрый вечер! Спасибо за вопрос! Для упругости искомого места)))) хорошо подходят приседания, выпады, плие с широкой постановкой ног)))) Удачи Вам в тренировках)))) Читать полностью »
