Вопрос - Ответ
Ответы на вопросы
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Ольга
Добрый день! Подскажите пожалуйста как правильно питаться при посещении тренажерного зала (3 раза в неделю)?
Ответ
Ольга, добрый вечер! Спасибо за вопрос!!!! Все зависит от Ваших целей и задач!!! Если Вы хотите похудеть и повысить мышечный тонус. Вам необходимо избавиться от мучного, сладкого, а также жирных сортов мяса, исключить суб.продукты (соски, колбасы, магазинные полуфабрикаты и т.д.) Включить в рацион больше белковой пищи и пищевых волокон (крупы). Спорт.пит. сможет выступить хорошим подспорьем)))) Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Алёна
Ефим,доброго Вам дня!У меня проблема...после родов я набрала 10 килограмм и у меня целюлит((Скажите по какой системе мне надо тренероваться и сколько раз?Я слышала,что очень эффективны такие направления как кроссфит и тайбо?Но смогу ли я осилить такие интенсивные нагрузки?не вредно ли это?что вы скажите,как мастер своего дела?За ранее благодарю!Алёна:-)
Ответ
Добрый вечер!!! Спасибо за вопрос!!! Пожалуй первый конкретный вопрос)))) Алена: во-первых, сколько времени прошло после родов. Второе, есть ли у Вас заболевания сердечно-сосудистой системы? Кроссфит я бы для Вас отмел, так как при тренировках Кроссфитом по большей части задейсвуется гликолитическая энергетическая система, что не способствует использованию аккумулированного жира в… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Алексей
Ефим, я хочу набрать массу, начал ходить в спорт зал. Хотел бы узнать, к какому специалисту мне нужно идти, что бы мне составили программу по питанию и тренеровкам?
Ответ
Алексей, добрый вечер! Спасибо за вопрос! Обратитесь к персональному фитнес тренеру в клубе, в котором Вы тренируетесь. Он Вам поможет!!!! Спасибо!!! Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Рустам
Ефим, как убрать живот за пару месяцев. Реально это или нет и, что может быть причиной появления данного по моему мнению недуга, если я всегда работаю физически.
Ответ
Рустам, добрый вечер!!! Спасибо за вопрос!!! Причby этому может быть много: начиная от проблем с осанкой, заканчивая заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и т.д. Вам необходимо медицинское обследование и визуальный осмотр фитнес тренером. Очень важно, как локализовано местное ожирение, насколько натянуты кожные покровы, есть ли родинки, их количество и цвет в области поясницы,… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
ИГОРЬ
Доброго времени суток Ефим! Сколько времени необходимо заниматься кардио тренировками для более эффектиивного жиросжигания в проблемных местах??
Ответ
Игорь, добрый вечер! Спасибо за вопрос! Борьба с локализованными проблемными местами при помощи кардиотренировок не совсем эффективна. Она подходит для общего снижения жира во всем организме. Здесь на помощь придут силовые тренировки. Совмещайте кардио и силовые тренировки- и тогда Вас ждет успех!!! Читать полностью »
