Вопрос - Ответ
Ответы на вопросы
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Милана
Ефим, подскажите, какими спортивными занятиями можно заниматься во время беременности на разных сроках?
Ответ
Милана, добрый день! Спасибо за вопрос! В первом триместре беременности лучше ограничить занятия фитнесом, вести спокойный образ жизни, на других сроках беременности можно и нужно заниматься фитнесом( Пилатес, лфк, дозированный силовой тренинг без натуживания) естественно надо ориентироваться на собственные ощущения, и лучше под руководством персонального фитнес тренера!!!! Берегите себя и… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Елена
Добрый день, Ефим! У меня несколько межпозвоночных грыж и протрузий шейного-грудного отдела позвоночника. Не подскажите, какими видами тренировок мне можно заниматься с пользой для здоровья? Спасибо!
Ответ
Добрый день, Елена! Спасибо за вопрос! Самый полезный для Вас будет Пилатес. Я бы рекомендовал персональные тренировки по данной оздоровительной системе. Это связано с тем, что в групповой тренировке представлен ряд упражнений на различные участки тела. Некоторые упражнения для Вашего позвоночника могут быть небезопасны. В Вашем случае тренировки были бы более эффективными и безопасными с… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Елена
Ефим здравствуйте! Моему сыну 16 лет, хочет ходить в тренажерный зал, есть ли какая нибудь программа для индивидуальных занятий? Он высокий и немножко сутулиться
Ответ
Елена, добрый вечер! Был плотный рабочий день - только попал за компьютер! Спасибо за вопрос!!! Заниматься в тренажерном зале можно с 15 лет,а под контролем персонального тренера и раньше!!! Для Вашего сына подойдет силовая подготовка без отягощений: тренировка с использовании веса собственного тела: очень хороши петли TRX, упражнения на антиграве, использование блочных тренажеров,… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Галина
Ефим, здравствуйте! посоветуйте пожалуйста комплекс упражнений для развития ягодичных мышц вне тренажерного зала. При этом возможно ли максимально избежать нагрузку на коленные суставы?
Ответ
Галина, добрый день!!! Спасибо за вопрос!!! К таковым упражнениям относятся: приседания, выпады и различные многочисленные модификации на эти базовые упражнения!!! Есть маленький ньанс(он в некоторых случаях превращается в большой)))) дело в том, что базовое исполнение приседаний и выпадов подходит не всем: в силу ряда причин.К таковым относятся: уровень физической подготовленности,… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
наталья
Добрый день Ефим.подскажите если моя цель не похудеть а подтянуть тело то целесообразно посещать кардиозал?и еще кардио тренировки можно ли посещать перед силовыми занятиями .или лучше после?или вообще разделить их по дням?спасибо.
Ответ
Наталья, добрый день и спасибо за вопрос!!!!независимо от целей Ваших тренировок наличие в графике тренировок кардио нагрузок не повредит, а улучшит результаты!!! Весь вопрос в дозировках этой нагрузки!!!! Получать кардио нагрузку целесообразно перед силовыми тренировками нужно, используя кардио в качестве разминки!!!! Если же Вы идете на силовую тренировку после полноценной 55-минутной… Читать полностью »
