Вопрос - Ответ
Ответы на вопросы
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Олеся
Здравствуйте, Ефим! За 4 месяца я сбросила 17 кг, результат уже очевиден, но на сегодняшний день мой вес встал. Я продолжаю сбалансированно питаться, занимаюсь спортом каждый день, кроме выходных, придерживаюсь того же же ритма, но больше вес не уходит. В чем может быть причина? Может мне необходима строгая диета?
Ответ
Олеся, добрый день!!! Спасибо за вопрос! Олеся, Вам советую никаких диет!!! Необходимо проанализировать еще раз питание, количество приемов пищи, гликемический индекс потребляемых Вами продуктов, периодичность и структуру Ваших тренировок!!! Я готов Вам в этом помочь!!!пишите в личку в контакте!!!! Удачи Вам в Ваших тренировках!! Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Юлия
Здравствуйте. У меня такая проблема- плечи шире,чем тазобедренная часть, отсюда фигура смотрится,как мужская. Можно ли с помощью каких- либо упражнений увеличить (накачать) внешнюю поверхность бедра?
Ответ
Юлия, добрый день!!! Спасибо за вопрос!!! Я уверен, что Ваша ситуация -это не проблема!!! Измените композицию тела-для этого необходимы силовые тренировки на развитие низа, ягодиц и бедер, а также многоповторные подходы на плечевой пояс, необходимо сбалансировать питание!!! Вы увидите, как преобразится Ваше тело...Изменить пропорции своего тела -реально!!! Необходимо упорство и… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Роман
Можно ли потреблять алкоголь на выходные раз в неделю, в случае регулярного посещения тренажерного зала?
Ответ
Роман,добрый вечер!!! Спасибо за вопрос!!! Алкоголь-это яд!!! Если Вы можете, уменьшите до минимума его потребление!!! Каждый раз во время потребления, Вы "откатываетесь"в своих занятиях назад... ... Если уж очень хочется или есть повод -постарайтесь потребить хороший алкоголь, в небольших количествах и под хорошую закуску)))))) Удачи Вам в Ваших тренировках))))) Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Михаил
Доброго времени суток ! Скажите пожалуйста, каким образом лучше осуществлять "сушку" ? Необходимо изменить рацион, добавить кардио, а что с рабочими весами делать ?
Ответ
Михаил, добрый вечер!!!!Спасибо за вопрос!!! Скажите, Михаил, что Вы понимаете под термином "сушка". Как правило, под "сушкой" соревнующиеся бодибилдеры называют период своей подготовки перед соревнованиями, когда при помощи фармокологии и жесткого рациона питания, ограничения в потреблении жидкости, они снижают до минимума содержание жира и жидкости в организме. Результаты удачной "сушки"… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Анастасия
Ефим, добрый день. Подскажите пожалуйста, какие упражнения лучше для того, чтобы убрать живот? Какое питание лучше соблюдать? Спасибо заранее за ответ.
Ответ
Анастасия, добрый вечер! Спасибо за вопрос!!! В зависимости от Вашего телосложения, типа осанки, наличия отклонений по здоровью будет формироваться Ваш тренировочный план: скорей всего это будет комплексная силовая работа на все мышечные группы корпуса, ноги, функциональный тренинг и Пилатес, интервальный тренинг. По питанию - это сбалансированное питание (не диета!!!), не менее 5 раз в… Читать полностью »
