Вопрос - Ответ
Ответы на вопросы
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Анна
Здравствуйте, Ефим. Порекомендуйте, пожалуйста, ряд специальных упражнений для области живота. И такой вопрос, требуется ли принимать какие-либо средства для наращивания мышц, например, области ягодиц, или это можно сделать с помощью обычных физических упражнений?
Ответ
Добрый вечер, Анна!!! Спасибо за вопрос!!! Для области кора (мышцы живота) подойдут различные скручивания, подъемы ног, дыхательные практики и упражнения из Пилатес и бодифлекса. Для ягодиц подойдет силовой тренинг (сквоты, ланчи!!!!) Это можно сделать при помощи обычных физических упражнений)))))!!!! Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Саша
Здравствуйте, Ефим!!! Я знаю, что Вы очень профессиональный фитнес тренер, даже один из лучших, это точно!!! Все мои знакомые, которые непосредственно занимались у Вас, довольны своими результатами!! Если Вам не сложно, ответьте, пожалуйста на мой вопрос: какими упражнениями я бы могла укрепить мышцы спины и пресса?! Заранее спасибо))
Ответ
Саша, добрый вечер! Спасибо за столь высокую оценку моей работы!!! На самом деле я далеко не лучший))) Есть много достойных тренеров в Самаре!!! Выбор упражнений для Вас будет зависеть от Вашего телосложения и типа осанки!!! Для мышц брюшного пресса подойдут модифицированные для Вас скручивания, подъемы ног, крис-крос, подьемы таза и т.д., для спины -модифицированные для Вас… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Роман
Здравствуйте. Ефим Валерьевич, в начале мая мне предстоит участие в забеге на дистанцию в 600 метров. Подскажите как добиться повышения характеристик скорости.
Ответ
Роман, добрый вечер! спасибо за вопрос!!! Я бы рекомендовал бы работать в двух направлениях: первое-включить в недельный цикл Ваших беговых тренировок работу на дистанциях 5-7 км со скоростью высше средней и стараться держать ее на протяжении всей дистанции. (это необходимо для формирования и улучшения сосудистой системы, лучшей "капилляризации"-работа над общей физ. подготовкой); второе… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Юлия
Ефим,скажите ,у меня небольшие проблемы с осанкой,какие упражнения нужно применять для ее коррекции,сколько раз,какая должна быть продолжительность и какими упражнениями можно закачать спину?спасибо
Ответ
Юлия, доброй ночи!!! Спасибо за вопрос!!! Для ответа на него мне необходимо знать: какого рода Ваши проблемы? Их локализация? Есть ли боли? Отечность? Немеют ли пальцы рук или ног? Для коррекции осанки использую арсенал Пилатес, Пилатес Аллегро и Кадиллак. Уточнить и задать вопросы Вы сможете в личку в контакте, спасибо! Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Юлия
Ефим,скажите ,у меня небольшие проблемы с осанкой,какие упражнения нужно применять для ее коррекции,сколько раз,какая должна быть продолжительность и какими упражнениями можно закачать спину?спасибо
Ответ
Юлия, доброе утро!!!! Спасибо за вопрос!!! Сразу хочу отметить, что Вы очень наблюдательный человек по отношению к себе, раз такие вопросы возникают у Вас.Сотни тысяч людей даже не задумывается об этом, вспоминая о своей спине, только при сильных болях. Сразу оговорюсь, что вопрос Вами задан не совсем конкретно-объяснюсь!!! Из Вашего вопроса не ясно, какого рода проблемы с Вашей осанкой,… Читать полностью »
