Вопрос - Ответ
Ответы на вопросы
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Юлия
Какие тренировки эффективнее и приносят больше пользы организму, утренние или вечерние?
Ответ
Юлия, добрый вечер!!! Спасибо за вопрос! Все зависит от Вашего жизненного ритма. Ориентируйтесь на свое самочувствие: выбирайте время для тренировок, которое комфортно для Вас))) В такое время и занимайтесь!!! В моей жизни были периоды, когда в силу обстоятельств я тренировался очень рано, затем я просто привыкал к такому режиму, были периоды и поздних (ночных) тренировок. Сама перемена… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Veta
Добрый вечер, подскажите какие тренажеры и занятия эффективнее для похудения ног?
Ответ
Вета, добрый вечер!!! спасибо за вопрос!!!! Для ног эффективен силовой тренинг и кардиотренировки, а также соблюдение рациона питания!!! При этом не важно, какие Вы тренажеры используете.... Удачи Вам в тренировках!!))))) Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Светлана
здравствуйте, подскажите пожалуйста как в тренажерном зале можно заниматься чтоб худели ноги и убрались эти "ушки" на бедрах?
Ответ
Светлана, добрый день!!! Спасибо за вопрос!!! Действительно, последние исследования в области физиологии (лекция профессора Селуянова), свидетельствуют о возможности локального изменения в отдельных участках тела при помощи силового тренинга. Однако следует отметить, что данный эффект локального воздействия во многом зависит от объема мышечной массы, от группы мышц на которые мы хотим… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Мария
Ефим, если придерживаешься здорового или правильного питания (в общем себя ограничивать), что необходимо есть (рацион-какие именно продукты),сколько раз нужно есть и в каких порциях в день тренировки?цель-похудение. только прошу вас ответить поконкретнее-без использования слов "белки, углеводы и тд")))спасибо большое!
Ответ
Мария, добрый день!!! Спасибо за вопрос. Отвечая на Ваш вопрос, следует учитывать следующие моменты: количество Ваших тренировок, уровень базальтного обмена ( количество калорий, который потребляет Ваш организм для поддержания жизненных процессов), Количество потребляемой пищи должно соответствовать Вашим энергетическим затратам, то есть должно быть меньше. Белковая составляющая должна… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Илона
Ефим, скажите, какие женские ошибки при занятиях спортом?
Ответ
Илона, добрый день!!! спасибо за Ваш интересный вопрос!!! Он интересно сформулирован- "женские ошибки"))))) Чтобы меня не обвинили в гендерном шовинизме)))), я вкратце остановлюсь на ошибках, которые делают и мужчины, и представительницы прекрасного пола))))) 1. Желание сделать много работы за одну тренировку - как результат: перетренированность, аппатия, потеря интереса к тренировкам;… Читать полностью »
