Вопрос - Ответ
Ответы на вопросы
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Валерий
Ефим, добрый день.Мне 60 лет. Более двадцати лет болею сахарным диабетом. Начались проблемы с суставами, болят колени и стопы. Хочу начать заниматься фитнесом. Подскажите с чего начать. Пока не имею возможности тренироваться с тренером и посещать фитнес клуб. Что я могу сделать в домашних условиях? Какие упражнения? С уважением, Валерий.
Ответ
Валерий. Добрый вечер! Спасибо за вопрос! В Вашей ситуации рекомендовал бы Вам домашние тренировки ПИлатесом либо ЛФК при заболеваниях сахарным диабетом. Во время занятий прислушивайтесь к себе, отслеживайте уровень сахара, который может резко упасть. Держите на готове "конфеты"0))))))))) Очень важно при этом на каком инсулине Вы сидите "короткого действия" или "пролонгированного". От… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
кораблев
Ефим, подскажите пожалуйста, как за до лета набрать 5кг без жира?заранее благодарен!
Ответ
Денис, Доброе Утро! Спасибо за вопрос! Многое будет зависеть от Вашего пищевого рациона и схемы тренировок! следования будете быть готовы к жесткому следованию потребления белка и количеству сложных углеводов. Вместе с тем, снизив до минимума количество простых углеводов. Соотношение суточной дозы белка и каллорий будет зависеть от Ваших антропометрических размеров, от типа Вашего… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Дмитрий
Добрый день! Как приучить себя к регулярным тренировкам и не пропускать занятия?
Ответ
Дмитрий, добрый вечер! Спасибо за вопрос! Прежде всего ответьте себе сами, что Вы хотите получить от своих регулярных занятий фитнесом в итоге (глобальная задача-например: -хочу накачать огромные руки, или хочу похудеть на 30 килограмм);, -придумайте для себя промежуточные задачи (снижение веса на 3 кг, или улучшение гибкости… Читать полностью »
