Вопрос - Ответ
Ответы на вопросы
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Nina
Добрый день!! Подскажите, пожалуйста, я 15 лет занималась спортом, без перерыва, а сейчас в декрете, и пережмваю, как скоро можно будет вернуться к занятиям в тренажёрном зале, чтобы привести себя в былую форму!! У Вас наверное много было клиенток, которые возвращались к спорту после родов??? И ещё, за год отсутствия занятий, мышцыхоть немного помнят нагрузку?? Или нужно всё сначало…
Ответ
Нина, добрый вечер! Спасибо за вопрос! На самом деле Вы в очень выгодном положении по отношению к новичку!!! Надеюсь Вы тренировались эффективно и правильно до Вашего декрета.В этом случае организм (Ваши мышцы и нервная система) просто вспомнят правильные двигательные стереотипы.Начав регУлярно тренироваться, правильно питаться Вы вновь "разбудите" свой обмен веществ. Не переживайте, Ваши… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Марк
Привет,подскажите, какой питьевой режим должен быть во время кардио и силовой тренировками?
Ответ
Марк, добрый день!Спасибо за вопрос.Режим потребления воды напрямую будет связан с особенностями Вашей терморегуляции (насколько Вы обильно потеете), а также со степенью интенсивности занятий!!!! Если Вы испытываете жажду, сильно теряете жидкость во время тренировки, то пить следует обязательно, особенно если тренировка интенсивная...Вода является отличным катализатором биохимических… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
шамаханская царица
Достопочтенный, многоуважаемый Ефим! Не соблаговолите ли Вы мне ответить на один вопрос?! Я многодетная мать, фигура после родов потеряла прежнюю форму, мыщцы обвисли, нет возможности посещать Фитнес клуб. Как в домашних условиях восстановить тонус мышц?
Ответ
Шамаханская царица, добрый день!!! Спасибо за вопрос. Я бы рекомендовал Вам видео курсы Пилатес или йога терапию в домашних условиях. Неплохие курсы Ванессы Флоу и нашей соотечественницы Алены Мордовиной!!! Если у Вас будут вопросы, связанные с техникой выполнения упражнений-пишите-подскажу!!!! Классный никнэйм))))) Царица"))))) Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Татьяна
Ефим, здравствуйте. Скажите, пожалуйста, с какой регулярностью нужно посещать тренажерный зал, чтобы мышцы не уменьшались в объеме? Спасибо!
Ответ
Татьяна, добрый день! Спасибо за вопрос. Для поддержания тонуса-достаточно тренироваться 2-3 раза в неделю в тренажерном зале, соблюдая при этом соответствующий рацион питания, в соответствии с Вашими тренировочными задачами!!! Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Марина
Добрый день,Ефим!Обращаюсь за советом - в зале , куда я записалась,есть бассейн и различные групповые занятия (йога , пилатес). Хочу по максимуму использовать абонемент , посещая всё вышеперечисленное. Скажите пожалуйста , как правильно это делать?
Ответ
Марина, добрый день. Спасибо за вопрос. Все зависит от Ваших целей-что Вы хотите получить от занятий фитнесом. Если Ваша цель-улучшить общую композицию тела (снизить жировую составляющую, поднять тонус), то Вы успешно сможете посещать любую кардиотренировку в групповых программах (либо бассейн), а также тренироваться с отягощениями в тренажерном зале. Оздоровительный и визуальный эффект… Читать полностью »
