Вопрос - Ответ
Ответы на вопросы
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Лилита
Ефим, здравствуйте. Скажите, пожалуйста, насколько эффективна статика? Читала, что во время статичных упражнений активно сжигается жировая прослойка, так ли это?
Ответ
Лиллита, спасибо за вопрос!!!! Тело человека -сложный механизм, который был сформирован за сотни тысяч лет. За это время в нашем теле сформировались мышечные системы, позволяющие эффективно работать в динамике-догоняя добычу, собирая ягоды и плоды, и в статике-когда человек, замирал, ожидая добычу в засаде, либо заставляя человека прятаться от хищников в схроне. Под эти мышечные усилия… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Мария Ружникова
Добрый вечер. Ефим, у меня такой вопрос - как лучше совмещать кардионагрузку и силовые упражнения? В одной тренировке и эффективнее разделить по дням?
Ответ
Мария, добрый день! Спасибо за вопрос!!! Все зависит от уровня Вашей физической подготовки, если Вы новичок и делаете первые шаги в фитнесе, то я бы Вам давал раздельные тренировки, не совмещая в одной тренировке развитие сердечно-сосудистой выносливости и силовых качеств. Однако по мере укрепления организма, увеличение его адаптивных возможностей, включение интервального и кругового… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Ольга Видинжо
Здравствуйте! Можно ли заниматься ежедневно или лучше все-таки давать организму отдых 1-2 дня?
Ответ
Ольга, добрый день! Спасибо за вопрос!!! Все зависит от уровня Вашей физической подготовки, от опыта регулярных занятий фитнесом. Лучшая схема для новичка-я уже писал об этом-это два раза в неделю. Существует множество подходов к тренировочным схемам, связанных с периодичностью занятий, с продолжительностью, с тренировочными матрицами. Однако следует помнить, что период мышечной… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Виктория
Добрый утро, Ефим!!! Какое спортивное питание наиболее эффективно для повышения результативности и эффективности тренировок?
Ответ
Виктория, добрый день! Спасибо за вопрос! Выбор спортивного питания-всегда очень серьезный и ответственный момент. Здесь все зависит от Ваших тренировочных целей и задач. Сейчас на рынке спортивного питания огромный выбор различных биоактивных добавок, позволяющий улучшить эффективность тренировок, не только на набор мышечной массы, но и на снижение жировой ткани. Я жду от Вас более… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Марина Дуранова
Ефим, добрый вечер! В наше время существует огромное количество стереотипов о спортивном питании. Что же вы думаете по этому поводу? Стоит ли подкреплять свой рацион различными добавками? Или же по-вашему это вредит здоровью?
Ответ
Марина, добрый день!!! Спасибо за вопрос. Да, по роду своей работы, мне часто приходится сталкиваться с мнением людей по поводу спортивного питания. Люди говорят -это же "химия", кто-то вообще причисляет протеиновые коктеили по своему незнанию к серьезным и запрещенным стимуляторам. Мое мнение такое-если Вы новичок, делаете первые шаги в фитнесе, использование спортивного питания… Читать полностью »
