Подготовка организма к занятиям по йоге

В йоге главное начать занятия. И начинаются занятия с доступной нагрузкой. Чтобы не происходило  отклонений в самочувствии при занятиях нужно проводить эффективное и вдумчивое  сочетание различных методов йоги. Методов очищения организма, методов правильного дыхания, правильного питания, правильного выполнения асан и правильного подхода в выборе времени и места для занятий.

Любые занятия йогой начинаются с сознательного очищения организма. В основном используется Крийя Дхаути – йоговская практика, предназначенная для очистки стенок желудка и кишечника от различных, накопленных в процессе жизни, вредных веществ. Крийя Антар-Дхаути – йоговская практика очистки организма водой, тканью и огнем. Крия Хрид-Дхаути – йоговская практика очистки горла, неба и языка. Кроме этого в системе занятий йогов для очищения организма в целом и подготовке его к занятиям используется голодание. Голодание освобождает организм от шлаков, токсинов и ядов.

Правильное дыхание тоже играет большую роль в подготовке организма к занятиям. Оно настраивает ученика на тренировку, приводит к спокойствию, холодному разуму указывает дорогу к внутреннему миру. Происходят изменения в реакциях, которые облегчают  соблюдение диеты и практику асан. Возникают условия для подавления вредных привычек  и перехода к правильному и здоровому образу жизни и спокойному мышлению без чрезмерных волевых усилий.

Правильное питание определяет качество упражнений йогов. Йоги считают, что правильно подобрав ежедневный   пищевой рацион, можно целенаправленно воздействовать на физиологические функции организма, на мышление и на психическую сферу. Главное, что подчеркивают йоги, это соответствие питания поставленным в данный момент целям.  Но в любом случае, на каждом этапе, йога предлагает для освоения свои упражнения и обязывает к конкретным целям. Пищевой рацион йогов обеспечивает выведение шлаков из организма (отходов обмена), тех продуктов, которые после усвоения пищи остаются в пищеварительном тракте, на стенках сосудов, в костях, в мышцах – всюду,  до  самого клеточного уровня.

Динамические упражнения прекрасно укрепляют неподготовленный организм новичка и подготавливают его к серьезным занятиям по йоге. При этом большое внимание уделяется  проработке мелких групп мышц. Динамические упражнения  оказывают общеукрепляющее воздействие и их выполняют перед началом занятия.

Важно подобрать такое сочетание  всех подготовительных процедур  и такой их объем,  чтобы добиться состояния, в котором, любая тренировка проходила бы успешно и очень эффективно.

Юлия Завадская-Рыбчинская /фитнес-тренер, специально для портала SportSamara.ru/