Противопоказания при занятиях йогой

Йога, как и любая тренировочная система, имеет свои противопоказания и ограничения. Ограничения в занятиях йогой связывают с возрастом, с беременностью  с врождёнными особенностями человека и с заболеваниями. Противопоказания в основном базируются на заболеваниях. Рассмотрим ограничения и заболевания по отдельности.

Ограничения по возрасту бывают следующие: опытные специалисты по йоге, рекомендуют начинать занятия йогой с 6, 9 и 12лет. Хотя самые простые асаны для развития гибкости у ребёнка не без пользы могут выполняться детьми уже в 4 года. Дети взрослее 8-11 лет добавляют силовые  упражнения и упражнения на развитие координации. А вот упражнения по развитию различных дыхательных техник, можно практиковать не ранее 12-13 лет.

Люди, чей возраст превышает пятьдесят лет, имеют ограничения, связанные с перевёрнутыми асанами. Но, если ранее, данная стойка была разучена и практиковалась, её можно выполнять, с ориентацией на состояние здоровья.

Кроме этого, на первых этапах освоения йоги, причиной вывихов,  растяжений, разрывов связок и других неприятностей может стать отсутствие квалифицированного и опытного специалиста.

Ограничения касаются и людей, с диагнозом гипертонии, патологии сосудов головного мозга (атеросклероз, аневризма),  выраженной близорукостью.  Им противопоказаны перевёрнутые асаны.

Очень внимательно и осторожно нужно изучать Пранаяму.

Ограничения также касаются беременных женщин. Им запрещены перевёрнутые асаны, скрученные асаны и асаны зажимающие органы малого таза. Кроме этого, йога, в первые 2-3 месяца после родов, женщинам тоже противопоказана. В отдельные ежемесячные дни женщинам противопоказаны перевёрнутые асаны.

При занятиях йогой необходимо адекватно оценивать свое состояние здоровья. Противопоказаниями для занятий являются:

1. Декомпенсация и обострение хронических заболеваний.

2. Все острые болезни и заболевания.

3. Болезни связанные с психическими нарушениями.

4. Эпилепсия и ярко выраженные нервные заболевания.

5. Злокачественные опухоли и новообразования с прогрессирующим течением .

6. СПИД и венерические болезни.

7. Гепатит, цирроз печени, хроническая пневмония.

8. Различные анатомические дефекты.

9. Аневризма сосудов и сердца, грыжа, камни в почках и печени, выпадение органов, геморрой, выраженное расширение вен.

Перед занятиями йогой обязателен медицинский осмотр.

Юлия Завадская-Рыбчинская /фитнес-тренер, специально для портала SportSamara.ru/