Анаболическое действие аминокислотных добавок
Общеизвестно, что одними из основных задач спортсменов после тренировочной работы являются оперативное восстановление и предотвращение процессов катаболизма. В ходе тяжелой длительной тренировки основными источниками энергии являются углеводы и жиры. Но нередки случаи, когда для обеспечения мышечной деятельности в ход идут и белки, при этом используются мышечные структуры, приводя к серьезным катаболическим реакциям.
В целях недопущения подобных ситуаций спортсмены используют протеиновые добавки, в состав которых входят заменимые и незаменимые аминокислоты. Это могут быть мясные, соевые, молочные и другие добавки, и каждая из них решает определенную задачу, различаясь также в своей эффективности воздействия на организм.
Важно понимать, что бесконтрольный прием протеинового спортивного питания не принесет большой пользы. Конечно, аминокислоты могут накапливаться в организме, в какой-то момент давая «анаболический взрыв», но использование больших доз добавок ни к чему хорошему не приведет, всему должна быть мера.
Принято считать, что анаболическое действие протеиновых добавок достигает 60% относительно использования допинговых запрещенных препаратов. Для кого-то это может показаться недостаточным для решения тренировочной задачи, но если учесть, что использование природных аминокислот безвредно для организма, то эти 60% могут показаться вполне хорошим подспорьем в сочетании с грамотным планированием тренировочного процесса.
Существуют такие виды спортивного питания, в состав которых входят и белки, и углеводы. И в настоящее время они очень популярны среди спортсменов. Их использование позволяет решать две основные задание: увеличение анаболических процессов и восстановление организма после тренировочной нагрузки.
С каждым годом появляется все больше спортивных добавок, которые более эффективны в своем действии по отношению к своим «устаревшим» аналогам. Производители добавляют в них особые (незапрещенные) виды препаратов, которые способствуют более эффективному процессу усвоения аминокислот, участвующих в построении мышечных структур, таким образом, увеличивая их анаболический эффект.
Естественно, вы должны понимать, что никакое питание, никакие современные дорогостоящие препараты и пищевые добавки не сделают с вас великого спортсмена. На первом месте всегда многолетняя тяжелая, порой монотонная, тренировочная работа. Все остальное – это ваши помощники в достижении своих спортивных целей!
Вадим Шмагайло /кмс по лёгкой атлетике, специально для портала SportSamara.ru/