Медитация в йоге

Медитация йогов рассматривается как особое, ни с чем несравнимое  состояние погружения  во что-либо выполняемое или наблюдаемое. Мысли и образы,  поражающие и неожиданные,  приходят как бы сами собой.  Настоящая медитация, по мнению йогов, наступает спонтанно. Но, не смотря на это, к любой медитации нужно готовиться.  Для начала нужно отработать  простые контролируемые формы сознания, а затем создать предпосылки для возникновения истинной медитации.  Простые формы,  освоенные по отдельности, затем могут быть гармонично объединены в длинную и увлекательную цепь  мысленных путешествий.  Сама по себе медитация подбирается индивидуально и конкретно для каждого человека. Иногда можно сочетать несколько медитативных тематик. Произведем ниже краткий обзор самых востребованных медитаций у йогов.

Падение вниз спиной. Представьте, что вы падаете спиной вниз. Мимо пролетают хлопья тумана и облаков, предметы. Падение происходит в длинном вертикальном тоннеле. Во всем теле тяжесть и это состояние возрастает. У вас  нет страха, ведь это ваша медитация и ничего плохого произойти не может. Затем вы плавно соскальзываете  в горизонтальное состояние полёта, уменьшаете скорость и заканчиваете медитацию.

Ручей вокруг меня.  Попробуйте представить себя в русле ручья. Струи воды, прозрачной и прохладной текут через всё тело. Вода полностью пропитывает тело, проникая насквозь, течет, начиная с головы, затем по туловищу, а затем сквозь ноги. Струя сначала небольшая, но затем становится всё больше и больше, превращаясь в поток. Струя уносит с собой все тяготы, хлопоты и болезни, усталость,  шлаки и плохое настроение. Тело наполняется лучистой радостью и энергией.

Среди природы. Почувствовать себя лежащим на зелёной траве, под деревом. Почувствовать терпкий аромат свежескошенной густой травы. Услышать жужжащую пчелу или стрёкот кузнечиков. Ощутить луч солнца на своём лице, ощутить лёгкое дуновение ветерка и шелест кроны дерева. Почувствовать, как тёплый луч солнца согревает вас, и вы погружаетесь в расслабление и приятную истому.

Найти свою звезду. Представьте себя лежащим на крыше под ночным небом. Небо усыпано звёздами. Вы не спеша выбираете себе ту звезду, которая вам больше всего приглянулась.  Вы начинаете рассматривать её представив себя при этом очень маленьким озерцом, в глубине которого и отражается приглянувшаяся звезда. Нужно ощутить полное родство с этой звездой, почувствовать её вибрации, почувствовать звезду в глубине себя. Эту медитацию следует выполнять на протяжении нескольких дней подряд.

Юлия Завадская-Рыбчинская /фитнес-тренер, специально для портала SportSamara.ru/