В фитнес школе BELLAVITA обучение «Сам себе персональный тренер»

С 23 сентября Фитнес школа BELLAVITA приглашает на обучение «Сам себе персональный тренер»!

Ведущий курса - Сергеев Сергей

Это курс для тех, кто хочет начать понимать и чувствовать свое тело, осознанно подходить к тренировочному процессу, понимать зачем и что он делает. Курс подойдет как новичкам, так и опытным фитнес-последователям.

Программа направлена на то, чтобы вы научились самостоятельно составлять тренировочные программы, подбирать рацион питания и четко определять, что нужно вам для достижения максимального результата!

Программа:

- Техника базовых и изолирующих упражнений на все мышечные группы для тренировок в тренажерном зале;
- Альтернативные варианты упражнений для тренировок в домашних условиях;
- Мышечный функционал и моторика движений. Связь «мышца-мозг»;
- Особенности подбора рабочего веса для каждого упражнения и при разных тренировочных методах. Смена нагрузки в зависимости от самочувствия;
- Правила сочетания упражнений и составления тренировочного плана: сколько включать подходов и повторений, как менять и играть интенсивностью тренировки для постоянного прогресса;
- Системы тренировок: Фулбоди и Сплит; Основы построения тренировочной программы и методы повышения интенсивности тренировок;
- Варианты использования многоповоротного тренинга, малоповторного и других методов интенсивности тренировки;
- Какие упражнения нельзя делать при проблемах с опорно-двигательным аппаратом и чем их заменить;
- Кардио тренировки и ее варианты;
- Правила составления тренировочных программ для различных целей: похудение, работа на рельеф и поддержание формы, набор мышечной массы и построение красивых пропорций;
- Тренировки по типу фигуры и с акцентом на отстающие группы мышц;
- Плато и методы выхода из него.

Количество часов: 15

Академические часы изучения материала: 50

Продолжительность обучения: 4 дня

Форма сдачи: зачет

Документ: Сертификат

Стоимость обучения: 15 000 рублей

Подробности и запись по тел.: 8 (927) 763-33-37, Карева Жанна.