Персональные тренировки в бассейне

Евгения Зубанова - старший инструктор по плаванию клуба X-Fit знает о персональных тренировках в бассейне все. Портал sportsamara.ru выяснил, как проходят тренировки по плаванию и насколько они эффективны.

Евгения, здравствуйте! Расскажите нам как происходит персональная тренировка в бассейне?

Персональные тренировки в бассейне делятся на 30,45 и 60 мин. Кратко опишу, как они проходят: ко мне приходит человек и рассказывает мне о своих целях и о том, какие у него противопоказания, я составляю ему индивидуальную программу водных тренировок.

В этом и есть главное отличие персональных тренировок от групповых занятий - индивидуальный подход, программа составляется на основе особенностей клиента и его желаний и целей.

Кому-то подойдет определенная степень нагрузки, для кого-то она будет принципиально иной. Все зависит от конкретного человека. Персональный тренинг в бассейне очень эффективен - это экономия времени и быстрый результат. К тому же, это более безопасно, чем заниматься плаванием самому.

Также, расскажу про детскую тренировку - у нас существуют так называемые фан-клубы (приблизительно 10 детей), с которыми проводятся персональные занятия. Для детей до 15 лет проводятся тренировки до 45 минут, для более взрослых часовые тренировки.

Кому бы вы посоветовали занятия в бассейне и с кем вы бы не стали заниматься?

Я бы всем советовала посещать бассейн. В занятиях плаванием меньше всего противопоказаний, наоборот бассейн может помочь в решении различных проблем со здоровьем, также его рекомендуют беременным вплоть до самых родов.

Плаванием вообще можно заниматься с первых месяцев жизни *улыбается*. С кем бы я не стала заниматься? Хм, сложный вопрос. Наверное с тем, кто категорически настроен против плавания *улыбается*.

С таким человеком было бы тяжело работать, хотя я бы, конечно, попыталась его переубедить. Подход можно найти практически к любому человеку.

Бытует стереотип, что бассейн абсолютно бесполезен в целях похудения? Так ли это?

Это миф! Бассейн - это одно из тех мест, где похудеть проще и быстрее всего. Человек худеет быстро и эффективно, при этом не перегружая суставы. Если заниматься регулярно и совмещать это с умеренным питанием, результаты не заставят себя ждать.

Какой купальный костюм выбрать для тренировок?

Удобный!

Конечно, у нас не спорт-школа, где обязателен слитный купальник *улыбается*, но он в первую очередь должен быть удобным.

Я как тренер предпочитаю, все же, слитный.

Когда лучше пойти на тренировку в бассейн? После силовой нагрузки, кардио-тренировки, а может вместо? =)

Наиболее эффективный вариант: пойти в бассейн на час после кардио-тренировки, а потом расслабиться в сауне или бане *улыбается*.

Евгения, спасибо Вам за интересную беседу!