5 правил эффективной подготовки к соревнованиям по бодибилдингу
18 октября состоятся соревнования по бодибилдингу в Самаре и в Тольятти. Неоднократный чемпион соревнований и турниров по бодибилдингу различного уровня Андрей Шокин рассказал порталу sportsamara.ru о том, как проходит его подготовка к предстоящему событию, а также сформулировал 5 правил эффективной подготовки.
- Андрей, здравствуйте! Как проходит Ваша подготовка к соревнованиям по бодибилдингу?
В этот раз подготовка дается мне достаточно сложно *улыбается*. Долгое время был упор на набор массы, все шло по плану, однако вспышка простуды, которая также задела меня, нарушила мои планы. Вес, который я набирал с трудом, снизился из-за болезни. Приходится тратить много времени на восстановление: сейчас, когда нужно переходить на сушку, я все еще восстанавливаю потерянную массу. В этот раз диета будет еще жестче, потому что придется сокращать срок сушки.
- В какой категории вы будете участвовать в этом году?
В этом году я буду участвовать в ростовой категории. Я считаю, это наиболее справедливо. Согласитесь, два человека с одинаковым весом при разном росте будут выглядеть по-разному! Моя категория - рост свыше 180 см.
- Сколько тренировок в неделю у Вас проходит?
4 тренировки. Это самый оптимальный подход! Раньше они были каждый день. Я пересмотрел свой режим и решил, что нужны дни для восстановления, чтобы были силы тренироваться дальше.
- Дорого ли обходится подготовка к соревнованиям?
Восьмимесячная подготовка к турниру “Мистер Вселенной”, например, в 2011 году мне обошлась в 180 000 р, подготовка к соревнованиям в 2012 году в 220 000р, в этому году бюджет немного урезал *улыбается*, думаю уложусь в 150 000 р. В эту стоимость входят продукты и специализированное спортивное питание.
- Спортивное питание...а это не вредно?
Честно говоря, большой спорт всегда предполагает какие-либо жертвы. Но я стараюсь достичь максимального результата с минимальными потерями.
- Какие цели Вы ставите перед собой к предстоящему турниру?
Я всегда нацелен на первое место! *улыбается* Раньше еще были сомнения, но мой тренер в свое время сказал мне - нельзя настраиваться на второе или третье место, только первое!
- Давайте попробуем сформулировать 5 правил эффективной подготовки к соревнованиям?
-
Соблюдать режим дня;
-
Рационально питаться;
-
Восстанавливаться (достаточно отдыхать и спать);
-
Адекватно реагировать на стрессовые ситуации;
-
Правильно мотивировать себя.
В свою очередь, портал sportsamara желает Вам успехов в соревнованиях! У Вас все получится! =)
Выражаем благодарность за мнение
Персоальный фитнес-тренер
Работает в компании
Alex Fitness (Алекс Фитнес Аврора), новый фитнес-клуб
- Самара, Аэродромная, 47а
-
8 (846) 374-22-22« показать телефон
Комментарии
Пока нет комментариев