Пилатес для мужчин - решение многих проблем!

Среди многих мужчин бытует мнение, что красоту тела и здоровье можно приобрести лишь в тренажерном зале. Я хочу рассеять этот миф, проработав  фитнес инструктором всех программ, имеющихся в фитнес клубе, уже 18 лет.

Чего хотят настоящие мужчины?

Они хотят быть здоровыми, энергичными, успешными   во всех отношениях, подвижными и иметь фигуру  как у Арнольда.  А занимаясь в зале, они начинают замечать, что чего- то не хватает: мышцы и суставы болят, тело становится скованным и угловатым.

Энергии больше не становится, наоборот  хочется полежать или  поспать.

Почему это происходит?

Да потому, чтобы мышцы начали приобретать объем, необходимо съедать огромное количество животного белка и выпивать такое количество протеиновых коктейлей, а они энергию не дают.

Энергию дают углеводы или стимуляторы и энергетики.

А если добавить к рациону больше углеводов, то уже не будет красивого рельефа мышц. Частенько после тренировки возникают болевые ощущения в мышцах, суставах и позвоночнике. А еще от поднятия тяжестей частенько появляются грыжи межпозвоночные и не только.

Но, допустим,  что мышцы все-таки приобрели долгожданный объем и рельеф, как себя чувствует наш насос, то есть сердце, прогоняя с удвоенной, а то и с утроенной нагрузкой кровь по организму.

Сердце обязательно нужно тренировать, а для этого нужны аэробные занятия, ну, хотя бы хождения на беговой дорожке или езда на велотренажере по часу 3-4 раза в неделю. Но редко, кто об этом вспоминает.

Но не все так грустно на самом деле. Еще сто лет назад появился метод, который помогал человеку быть здоровым и красивым.
 Сразу же хочется отметить историю появления этого метода. Произошло это еще в конце 19 века, благодаря юному Джозефу Пилатесу, про которого можно было сказать — «ходячая поликлиника». С самого детства Джозефа у него было столько заболеваний, что места в медицинской карточке не хватало их записывать.

Однако уже к 15 годам Пилатес чудесным образом преобразился в очень сильного физически молодого человека, обладающего отменным здоровьем и привлекательной мускулатурой.

Случилось это чудо благодаря упражнениям, которые придумал сам же Джозеф.

Впоследствии он многое отдал спорту и здоровью. К 30 годам он уже был настолько профессионален и известен, что Джозефу предложили преподавать бокс и самооборону полицейским Скотланд-Ярда. А во время второй мировой войны он разработал специальный комплекс упражнений, который не просто помогал раненным солдатам быстрее восстановить свою физическую форму, но и буквально поднимал на ноги людей, у которых были проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Полезен ли пилатес для мужчин?

Несомненно, это так.

Популярная среди женщин методика  была разработана мужчиной, и более 50 лет служила основой тренировок высококлассным атлетам обоих полов, и следует отметить, что среди инструкторов и популяризаторов метода долгое время преобладали мужчины.

Однако в наше время ошибочное мнение о пилатес, как о сугубо женском виде фитнеса, стремительно рассеивается, открывая перед мужчинами преимущества, которые может подарить эта быстро развивающаяся и эффективная методика.

Пилатес способствует повышению гибкости, сбалансированности тела, общему развитию и позволяет разработать эффективные схемы движений. Все эти характеристики указывают на идеальное соответствие требованиям мужского фитнеса.

Всесторонний подход метода может быть особенно полезен для мужчин, так как их традиционные тренировочные схемы предполагают поочередное развитие отдельных групп мышц, как, например, это происходит в пауэрлифтинге.

В пилатес, наоборот, акцент делается на развитии мышц центра тела – пресса, а также мышц спины, которые в совокупности с мышцами пресса образуют «каркас» тела. Тренировка каркасных мышц, характерная для этого тренинга, является основой многих тренировок, совмещенных с другими видами спорта.  

Это занятие не является стандартным силовым подходом, к которому привыкли многие мужчины. Здесь это не нужно.

Даже занимаясь на тренажерах для пилатеса, чрезмерные силовые нагрузки не понадобятся. Как оказалось, порой, даже совсем не сложные на первый взгляд упражнения, не так-то просто выполнить, но наряду с этим, они оказываются более действенными для мышц каркаса.

Главное же отличие  – это сосредоточенные и плавные движения во время выполнения упражнений. Каждое движение является осознанным мыслительным процессом.

Пилатес поможет придать мышцам привлекательный рельеф, а также привести их в тонус. Благодаря таким занятиям суставы станут наиболее подвижными, а значит, повысится и гибкость. Метод является одной из редких методик, позволяющей прорабатывать наиболее глубинные мышцы.

Многие мужчины страдают от гипертонии. Повышенное давление приводит к головным болям, плохому настроению... Как показывает практика, пилатес и в этом случае может помочь. Регулярные занятия им помогают снизить кровяное давление. Кроме того, они также способствуют снижению весу, излишки которого зачастую приводят к гипертонии и другим неприятным последствиям для организма человека.

Еще одно предназначение пилатеса — снятие психологической усталости. В нем культивируется сосредоточенность и плавность движений во время выполнения упражнений. Это, в свою очередь, повышает концентрацию и способствует улучшению мыслительных процессов.

Следует отметить и тот факт, что пилатес подходит для мужчин с абсолютно разной физической подготовленностью. Конечно, в зависимости от силы и выносливости человека, упражнения варьируются, но даже если вам 50 лет, вы страдаете от боли в спине и суставах, пилатес помогает справиться с этими недугами и боль со временем уходит.

Пилатес не предназначен для чрезмерных нагрузок, которые зачастую отпугивают мужчин, желающих подтянуть свою форму, но не выдерживающих занятий в атлетических залах. В нем все упражнения, хоть и рассчитаны на какое-то сопротивление, но не предполагают излишних затрат энергии и сил. Это помогает всегда сохранять организм в хорошем состоянии, даже по истечении тренировочного занятия.

Можно сказать, что пилатес позволяет комплексно подойти к развитию человеческого тела, он совершенствует весь основной «каркас», а не отдельные группы мышц. Благодаря ему, вы всегда будете чувствовать силу в своих руках и ногах.

Офисные работники и бизнесмены. Все те, кто очень много часов сидят, в особенности за компьютером, невзирая на статус, должность, обеспеченность или направление деятельности, рано или поздно начинают сталкиваться с такими неприятными вещами, как:

- повышенная утомляемость;
- головные боли;
- эмоциональная подавленность;
- снижение способности к концентрации внимания;
- боли в спине;
- нарушения всех важных систем организма – нервной, сердечно – сосудистой, пищеварительной;
- сложности при выполнении простейших бытовых действий – скованность в движениях, сидение на полу с ровной спиной, завязывание шнурков.

В связи с тем, что, как правило, мужчины, относящиеся к этой категории, люди очень занятые, то говорим коротко и по делу – пилатес для мужчин не просто сделает так, что эти симптомы уйдут навсегда, но и на порядок поднимет вашу работоспособность, а значит, поспособствует достижению дальнейших успехов в своей деятельности. Если вам недостаточно такой аргументации, не поленитесь прочитать несколько статей про систему пилатес.

И действуйте. Ничего сложного здесь нет – нужно только ваше желание.

К проблемам сидячего образа жизни следует обязательно добавить еще одну – возникновение геморроя. Поэтому пилатес им поможет также эффективно, как всем работникам сидячих профессий. А поскольку работа с мышцами тазового дна – это неотъемлемая часть техники пилатес, то если ее практиковать, у вас никогда не возникнет геморрой. А если он уже есть, то с помощью пилатес для мужчин его можно быстро вылечить.

Неважно, какой вы ориентации, и каковы ваши эстетические предпочтения, использование мужского полового органа с точки зрения техник происходит одинаково. А поскольку при выполнении упражнений пилатес производится эффективная тренировка мышц тазового дна, то советуем вам обратить внимание на эту систему.

Шутки шутками, но при помощи пилатеса совершенствуется мужская функциональность, производится профилактика возникновения болезней предстательной железы и сохраняется молодость не только мужской души, но и тела.

Говорят, что Джозеф до последних дней жизни был силен по мужской части. А прожил он почти 90 лет.