Силовой тренинг - восстанавливайтесь быстрее!

Силовой тренинг никогда не потеряет свою актуальность! Именно он помогает делать тело красивым и увеличивает скорость обмена веществ. Но как правильно и быстро восстановиться после тяжелой тренировки? Иван Тархаров предлагает свои рекомендации посетителям нешего портала:

1. Регулярность тренировок

Да, именно так! Если заниматься без перерывов процесс восстановления значительно сокращается. Если есть большие перерывы в тренировках - люди начинают потом будто бы “с нуля”, поэтому процесс восстановления становится очень мучительным.

Если заниматься регулярно, то восстанавливаться значительно проще, ведь организм уже привык к нагрузкам.

2. Питание

При силовом тренинге, количество потребляемого белка должно быть достаточным для восстановления мышечной ткани, а также нельзя сильно ограничивать себя в углеводах, ведь это - главный источник энергии, тех сил, которые нужны нам для тренировки.

Не повредит также витамино-минеральный комплекс.

3. Сон

Ни для кого не секрет, что сон - важнейший источник восстановления сил. После интенсивной тренировки необходимо не меньше 8 часов, чтобы восстановиться.

Помните это!

4. Восстановительные процедуры. Это массаж, мануальные терапии. Горячая ванна.

Также играют немаловажную роль для восстановления после силового тренинга и построения красивой фигуры.  

При сильной мышечной боли также можно принять горячую ванну или контрастный душ.