Силовой тренинг - восстанавливайтесь быстрее!
Силовой тренинг никогда не потеряет свою актуальность! Именно он помогает делать тело красивым и увеличивает скорость обмена веществ. Но как правильно и быстро восстановиться после тяжелой тренировки? Иван Тархаров предлагает свои рекомендации посетителям нешего портала:
1. Регулярность тренировок
Да, именно так! Если заниматься без перерывов процесс восстановления значительно сокращается. Если есть большие перерывы в тренировках - люди начинают потом будто бы “с нуля”, поэтому процесс восстановления становится очень мучительным.
Если заниматься регулярно, то восстанавливаться значительно проще, ведь организм уже привык к нагрузкам.
2. Питание
При силовом тренинге, количество потребляемого белка должно быть достаточным для восстановления мышечной ткани, а также нельзя сильно ограничивать себя в углеводах, ведь это - главный источник энергии, тех сил, которые нужны нам для тренировки.
Не повредит также витамино-минеральный комплекс.
3. Сон
Ни для кого не секрет, что сон - важнейший источник восстановления сил. После интенсивной тренировки необходимо не меньше 8 часов, чтобы восстановиться.
Помните это!
4. Восстановительные процедуры. Это массаж, мануальные терапии. Горячая ванна.
Также играют немаловажную роль для восстановления после силового тренинга и построения красивой фигуры.
При сильной мышечной боли также можно принять горячую ванну или контрастный душ.
Выражаем благодарность за мнение
Инструктор тренажерного зала
Работает в компании
Xfit (Икс фит, иксфит, x-fit), новый фитнес-клуб c бассейном
- Самара, Московское шоссе, 4-Б
-
8 (846) 20-20-444« показать телефон
Комментарии
Пока нет комментариев