Почему диеты не работают!

Довольно часто я спрашиваю людей пришедших ко мне на прием: «Как они пробовали работать со своим весом?».
И слышу разные ответы, но смысл у них очень схож: «Да! Я соблюдаю правила питания (диету, ограничения и т.д.). Да! Я хожу в спортзал! Но это не работает! Мне не помогает диета! Я не худею после тренировок!»

Давайте разберемся почему так происходит.

1. Кратковременность

Любая диета, будь то знаменитая система доктора или от известной актрисы, - это кратковременное изменение рациона, не рассчитанное на длительное применение. И как любое кратковременное мероприятие не приносит долговременного результата. Те, кто не раз сидели на диетах, наверное заметили, что стоит сделать отклонение от диеты, например в выходные дни, то можно быстро восстановить два - три килограмма, на потерю которых было потрачено немало сил и времени. Из-за стресса организм старается во время следующего приема пищи наверстать потерянное. Каждая последующая диета становится всё менее эффективной.

Для достижения стойкого снижения веса необходимо постепенное изменение всей системы питания.

2. Несбалансированность

Как временное воздействие диета может сильно ограничивать Вас в потреблении основных важных составляющих питания.

А любое несбалансированное питание, в котором исключен хотя бы один из жизненно важных элементов, таких как белки, жиры, углеводы, клетчатка, может, и приведет к снижению веса, но за собой может повлечь огромное количество проблем со здоровьем.

3. Универсальность

В мире не существует двух абсолютно похожих людей, каждый человек уникален и неповторим!

И у каждого свой набор особенностей, которые необходимо учитывать при выборе системы питания. Именно поэтому для одних выбранная диета будет работать, а для других нет.

Но гораздо хуже, когда человек не зная о своих особенностях здоровья может нанести ему вред. Например при заболеваниях печени и почек надо быть внимательным с количеством потребляемого белка, а при гипертонической болезни надо быть осторожным с количеством потребляемой жидкости. Поэтому нет одной таблетки от всех болезней как и не может быть одной диеты на всех.

4. Отсутствие физических нагрузок или их неадекватность

Имея большой опыт работы с людьми, которые снижают вес я смело могу сказать,

что любая диета работает намного медленнее, если не сочетать ее с физическими нагрузками.

Причем нагрузки тоже должны подбираться индивидуально. Так как недостаточная нагрузка не повлияет на вес, а чрезмераная может повлиять отрицательно на здоровье.

5. Психологические факторы, мотивация

Эмоциональное переедание – одна из причин ожирения и лишнего веса.

Если Ваши ненавистные килограммы появились в результате переедания, вызванного депрессией, низкой самооценкой, стрессами, скукой, то никакая диета не поможет Вам, поскольку не избавит от психологических причин.

Мало того, сама диета несет в себе дополнительную психологическую нагрузку. Ведь резкие ограничения в рационе – это стресс для организма, и диеты почти всегда сопровождаются перепадами настроения, повышенной раздражительностью, усталостью и т.д. А если Вы пытаетесь и не можете снизить вес, то почти гарантированно у Вас возникнет чувство вины из-за своего якобы «слабоволия». Возрастает психологическая нагрузка – возрастает и эмоциональное переедание. Получается своего рода замкнутый круг, вырваться из которого очень трудно самостоятельно.

И подводя итог хочу сказать, что для успеха в достижении Вашей мечты о стройном, здоровом и красивом теле необходимо учитывать всё факторы и подходить к вопросу комплексно! И не надо отчаиваться, если у Вас не получается самостоятельно, всегда есть специалисты, которые готовы Вам помочь.

Всегда Ваша, врач фитнес-клуба X-Fit Самара Масленикова Дарья.

Остались вопросы? Пишите http://vk.com/id25800194