Свернуть
АКЦИИ в туристическо-оздоровительном комплексе "Звездный"!

 

#ЕКАТЕРИНА ПАРФЁНОВА #ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ #ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ #МАЙЧЕНКОВ АЛЕКСЕЙ #ПРЕСС #КРАНЧИ #СТАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ #ГАРИК СУКИАСЯН #БОЕВЫЕ ИСКУССТВА #САМБО #ДЗЮДО #СЕРГЕЙ ЛЕПНИН #ЭКСТРИМ ДЛЯ ДЕТЕЙ #ОЛЕГ КУЗЬМИН #ФИТНЕС #ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ #ЮЛИЯ БОРИСОВА #ПИЛАТЕС #ПИЛАТЕС ДЛЯ МУЖЧИН #ОКСАНА ДАНИЛОВА #ЖЕНСКИЙ СТИЛЬ #НЕТ ДИЕТАМ #ФИТНЕС-ТУРИЗМ #ФИТНЕС-ИНСТРУКТОР #ОБУЧЕНИЕ ФИТНЕСУ #ВАЛЕРИЙ КРАСАВИН #МАССАЖ #ОБУЧЕНИЕ МАССАЖУ #ВИДЫ МАССАЖА #ПРОФЕССИЯ МАССАЖИСТ #РАЗМИК ГЮРДЖЯН #ПАРКУР #ЕФИМ ПРОСВИРИН #НАДЕЖДА МОРОЗОВА #МАРИНА ДОРОФЕЕВА #ГРАВИТАЦИОННАЯ ЙОГА #АГРЕССИВНЫЙ ФИТНЕС #БЕРЕЖНЫЙ ФИТНЕС #ЕЛЕНА КАШАЕВА #АЮРВЕДИЧЕСКИЙ МАССАЖ #УЛУЧШИТЬ СЕКСУАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ #ПАВЕЛ ГРИНЧЕНКО #БОЛЬШОЙ ТЕННИС # #МИХАИЛ ИСАЕВ #ПАРКУР ДЛЯ НОВИЧКОВ #ДЛЯ НОВИЧКОВ #ДМИТРИЙ КЛЫЧНИКОВ #ДЕТСКИЙ ФИТНЕС #СЕРГЕЙ ВИКТОРОВ #СПОРТИВНАЯ ГИМНАСТИКА #ЕКАТЕРИНА ФРОЛОВА #ФИТНЕС-ВРАЧ #ФИТНЕС-ТЕСТИРОВАНИЕ #КИРА ГЛУХОВА #DANCEHALL #ДЭНСХОЛЛ #РАГГА #СЕРГЕЙ МАКСИМОВ #РЕАЛЬНОЕ АЙКИДО #ЕВГЕНИЯ ЗУБАНОВА #ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ В БАССЕЙНЕ #БАССЕЙН ДЛЯ ВСЕХ #МАССАЖИСТ "ПОД КЛЮЧ" #ОЛЕГ СЫЗГАНЦЕВ #ВЛАДИСЛАВ КРАХМАЛЬНЫЙ #ТРИКИНГ #ЭТО ИНТЕРЕСНО #ЕКАТЕРИНА ШКАТОВА #HOT IRON #10 ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ #АНАСТАСИЯ ДАНИЛОВА #НАПРАВЛЕНИЯ ТАНЦЕВ #ВЛАДИСЛАВ АГАФОНОВ #ЖЕНСКИЙ БОКС #АЛЕКСЕЙ САЙФУТДИНОВ #ВОДНЫЕ ТРЕНИРОВКИ #РЕАБИЛИТАЦИЯ В ВОДЕ #ИННА ДЕРБИНА #ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА #АНАСТАСИЯ КУРОПАТКИНА #АКВА-АЭРОБИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ #АНДРЕЙ ШОКИН #БОДИБИЛДИНГ #5 ПРАВИЛ БОДИБИЛДЕРА #ЭЛЬНУР ГАСАНОВ #ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ ФИТНЕС #НИНА ЧУЧЕЛИНА #ТОНУСНУЕ СТОЛЫ #ЕЛЕНА ПРОСВИРКИНА #ФИТНЕС-БИКИНИ #ЕКАТЕРИНА СЛАБУН #УХОД ЗА КОЖЕЙ #ФИТНЕС ДЛЯ ДЕТЕЙ #ПИЛАТЕС ДЛЯ ДЕТЕЙ #ЕКАТЕРИНА КУРАЖОВА #ГРУДНИЧКОВОЕ ПЛАВАНИЕ #МАРИЯ ЕРЕМЕЕВА #ВАЖНОЕ В ПИЛАТЕСЕ #ДЕНИС ДОРОЖКИН #ЭЛИТ ФИТ #КРОСС ФИТ #БОДИФЛЕКС #СТЕРЕОТИПЫ #ИРИНА ТАРАСОВА #6 ГЛАВНЫХ ОШИБОК ТРЕНИНГА #ВЫБРАТЬ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА #ДАНА РЯБИКОВА #СТРЕТЧИНГ #МАРИЯ МАЛЬЧИКОВА #СПОРТ И НАСТРОЕНИЕ #ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ #ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС #НЕТ ЛИШНЕМУ ВЕСУ #ИВАН ТАХТАРОВ #ПЕРСОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ #СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ #ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ #ЛУЧШАЯ ПРОФЕССИЯ ДЛЯ ДЕВУШКИ #ПАВЕЛ ФЕДОРОВ #СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН #КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ШКОЛУ МАССАЖА #ПРИНЦИП КОНЦЕНТРАЦИИ #СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ ЖЕНЩИН #ЕКАТЕРИНА ГАРФЕЛЬД #ПРИНЦИП ВЫРАВНИВАНИЯ #РИНАТ АБИТОВ #БАСКЕТБОЛ #САМАЯ ЛУЧШАЯ ИГРА С МЯЧОМ #ЕЛЕНА САФРОНОВА #ФЕЙСБИЛДИНГ #ЕКАТЕРИНА ПАРУБОВА #ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ #КРАСОТА И ОМОЛОЖЕНИЕ #ДМИТРИЙ ДВОРЯНИНОВ #АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ #КОРРЕКТИРУЮЩИЙ МАССАЖ #ДАРЬЯ МАГДЕЕВА #5 ПРАВИЛ УСПЕШНОГО ЗАНЯТИЯ #ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР ПО ПИЛАТЕСУ #МИХАИЛ СОКОЛОВ #ПЛАВАНИЕ #6 ПРИЧИН ЗАНЯТЬСЯ ПЛАВАНИЕМ #АЛЕКСАНДР ДАНКЕЕВ #5 ПРАВИЛ КАРДИО-ТРЕНИРОВКИ #ХУДЕЕМ ЭФФЕКТИВНО #ГИДРОРАЙДЕР #HYDRORIDER #КАРЗАНОВА ЕЛЕНА #STRETCHING #СТРЕЙЧИНГ #РАСТЯЖКА #ИЛЛАРИОНОВ МАКСИМ #ТРЕНИРОВКИ СПИНЫ #МЕДИСКРИН #МАСЛЕНИКОВА ДАРЬЯ #ДИЕТА #СИСТЕМА ПИТАНИЯ #РУКИН НИКИТА #БАССЕЙН #ЗАКАЛИВАНИЕ ДЕТЕЙ #ГРИНИНА НАТАЛИЯ #ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ #ЗУБАНОВА ЕВГЕНИЯ #ТРЕНИРОВКИ #ТАТЬЯНА КОНДРАТЬЕВА #ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ #SMART FITNESS #ПАВЕЛ ШОР #ГОДЗЮ РЮ #КАРАТЭ #ЕВГЕНИЙ ИВАНОВ #АЙКИДО #ЗАСТОЛЬЕ #РЕЖИМ ПИТАНИЯ #КЕКУШИНКАЙ #БЕЛОУСОВ НИКОЛАЙ #СНИЖЕНИЕ ВЕСА #ЖИРОСЖИГАНИЕ #МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ #БОЛИ В ШЕЕ #ПОМОЩЬ ПРИ БОЛЯХ #4 СПОСОБА #ВЛИЯНИЕ АЙКИДО #БОГДАНОВА АННА #BEST FIT #СИЛА #ВЫНОСЛИВОСТЬ #СКОРОСТЬ #ГИБКОСТЬ #КООРДИНАЦИЯ #КРИСТИНА ГАВЛИЕВСКАЯ #ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ #ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ #ЮЛИЯ ЯЦЕНКО #ЕЛЕНА ИВАШОВА #ПОХУДАНИЕ
Главная Мнения экспертов Диета - не повод пропускать праздники!

Диета - не повод пропускать праздники!

« Вернуться к списку

18 марта 2016

Если вы следите за своим питанием или придерживаетесь определенной системы по коррекции веса - это не повод отказываться от похода в гости и сидеть в заточении.

Давайте подумаем как это сделать максимально комфортно и безопасно для ваших результатов.

 

1. Не стоит голодать перед походом в гости.

Если вы будете голодать, то организм постарается восполнить запасы энергии и будет выбирать для этого максимально удобные ему источники. Скорее всего, это будут углеводы и жиры. Тогда вы будете готовы съесть много всего и пожирнее. Так же если вы будете голодны, то вам сложно будет остановиться и вы съедите больше, чем планировали.

Рекомендую соблюдать свой обычный режим питания перед походом в гости.

2. Далеко не во всех компаниях мы готовы сказать, что работаем над своим питанием.

Поэтому своим подопечным я не рекомендую с порога заявлять, что они на диете. Тогда вы психологически противопоставляете себя остальным. Зачастую возникает желание накормить такого человека, уговорить, настоять. Для некоторых это становится настоящим испытанием на прочность. И далеко не у всех хватает уверенности и душевных сил противостоять. А если вы сдаетесь, то потом вас мучает разочарование. Это подрывает вашу веру в собственные силы и создает лишний повод всё бросить, раз уж вы и так, по вашему мнению, "безвольны".

Что тут можно порекомендовать? Обычно не говорить о своих изменениях в питании. На вопросы, почему вы не кушаете тот или иной продукт, рекомендую придумать заранее ответ.

Он может быть самым простым: не хочу. Или содержать элемент "фантазии". Например, скажите, что вам запрещает ваш врач (ну не диетолог, а любой другой). Причину запрета сможете придумать самостоятельно. Чаще всего ограничения бывают при проблемах желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты и т.д.). Поэтому можете сказать, что сейчас у вас ничего не болит, но в целях профилактики вы соблюдаете рекомендации. Я, конечно, не призываю вас врать, но иногда это безопаснее, чем тот психологический прессинг, который вам придется испытать.

3. Как выбрать блюда во время застолья.

Рекомендую останавливать свой выбор на менее калорийных салатах и закусках.

Лучше выбирать салаты, которые не заправлены майонезом. Часто на столах бывает нарезка из свежих овощей или соленостей. Лучше выбирать их. Так же можно отдать предпочтение нарезке сыра и мясу, но не колбасе.

Помните, что вы не обязаны попробовать все блюда с праздничного стола.

Если же хозяйка настаивает (её можно понять, она долго стояла возле плиты и ей хочется, чтобы её старания были оценены), то вы можете попробовать именно то блюдо, которое она вам настойчиво предлагает, но не доедать его до конца. Из горячих блюд тоже можно сделать выбор. Можно съесть мясо, а гарнир оставить.

И наконец, все добрались до сладкого.

Если есть фрукты, то лучше выбирать их.

Если от кусочка торта вам отвертеться не удалось, то сейчас расскажу вам одну хитрость. Вы мысленно делите кусочек на 4 части. Первая часть его по вкусу такая же, как и последняя. И хочется вам его уже только чтобы почувствовать вкус, насладиться им. Тогда, чтобы понять какой он на вкус, вам надо съесть всего одну часть. Ну, а если же он прямо ооочень вкусный, тогда вторую часть. И всё! Больше для вкуса не надо. Остальное можно оставить.

4. Как быть на следующий день после застолья?

Тут главное не впадать в панику. Вы обязательное увидите прибавку на весах – это задержка жидкости, связанная с употреблением большего, чем обычно, количества соленых, жирных и сладких блюд. Самое частое что делают, это стараются провести "разгрузочный" день или пойти ударно потренироваться. Я не советую этого делать. Так как разгрузочный день будет для вашей психики своеобразным наказанием за праздник. А это опять будет порождать психологический дискомфорт. А тренировка может ухудшить самочувствие из-за того, что само по себе избыточное питание (которое было накануне) является нагрузкой на все системы организма. А тут еще и тренировка.

Организм надо беречь, понимать и сотрудничать с ним, а не наказывать его! Я рекомендую просто вернуть обычный режим питания и увеличить потребление воды, для того чтобы помочь системам выведения справиться с избытком веществ, поступивших в организм.

 

Надеюсь эти простые советы помогут вам справиться с походом в гости и не испытывать при этом сожаления. Пусть праздники доставляют вам удовольствие и не влияют на фигуру. Здоровья вам.

 

Всегда ваша, специалист кабинета фитнес-тестирования X-Fit и врач Масленикова Дарья.


Выражаем благодарность за мнение

Специалист кабинета фитнес-тестирования
Рекомендации по тренировкам при остеохондрозе и сколиозе, исследование мышц позвоночника


Работает в компании


Комментарии

Пока нет комментариев

Оставьте свой комментарий

При написании комментария не допускается:
— употребление ненормативной лексики;
— оскорбление в адрес других пользователей.

* - поля обязательные к заполнению

Быстрая навигация

16+
Спорт Самара в Вконтакте Спорт Самара на liveJournal Спорт Самара в Twitter

Вся информация размещается на правах рекламы.
За достоверность размещаемой информации на портале ответственность несёт рекламодатель.

Закрыть[X]

Обратная связь

* - поля обязательные к заполнению
Закрыть[X]

Запрос стоимости

* - поля обязательные к заполнению

Внимание! Сообщение будет отправлено компании «».

Вы всегда можете уточнить статус вашего сообщения по телефону(ам) компании .

Пожалуйста, подождите...
Закрыть[X]

Сделать заказ

* - поля обязательные к заполнению

Внимание! Сообщение будет отправлено компании «».

Вы всегда можете уточнить статус вашего сообщения по телефону(ам) компании .

Пожалуйста, подождите...
Оставить отзыв Наверх