ВОЗМОЖНАЯ ПРИЧИНА, ПОЧЕМУ ВАМ СЛОЖНО СНИЗИТЬ ВЕС
В прошедшую субботу я побывал на потрясающем обучении по теме миофасциального релиза у эксперта Александр Мироненко.
В течении всего времени, пока я был на тренинге, я мысленно проецировал получаемые знания на тренировки которые я веду и на пользу для моих клиентов.
Так как мыслей было много, я решил часть из них изложить в виде статьи. И остановился на направлении, которое весной наиболее актуально – жиросжигании.
Итак, что общего между жиросжиганием и миофасицальным релизом?
Для начала стоит коротко объяснить, что такое этот самый релиз и с чем его едят. Это методика работы с фасциями человека.
Фасции – это некая оболочка (или экзоскелет), которая покрывает наши мышцы, сосуды и органы. Фасции проецируют получаемую человеком нагрузку на всё тело. Например, одной из их функций является передача двигательного импульса от мышц к костям.
Современный образ жизни и различные дисбалансы приводят к тому, что фасции становятся более жесткими (тогда как в нормальном состоянии они очень даже подвижны и эластичны).
Это несет с собой ряд негативных последствий:
- Пережимается кровоток;
- Ухудшается поступление питательных веществ;
- Мышцы не могут реализовывать движения, которые требуют природной эластичности;
- Ухудшается метаболизм;
- Мышцы не развиваются на том уровне, на котором могли бы.
Фасции влияют на любую цель в фитнесе.
Набор мышечной массы будет затруднен из-за того, что фасции его будут сдерживать. Корректировка осанки будет осложнена из-за низкой эластичности. А жиросжигание будет менее эффективным из-за плохого метаболизма.
Вот на жиросжигании и давайте остановимся.
1. В случае проблем с фасциями, ухудшается кровообращение. Это не только негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, но и приводит к отекам. Часто люди стараются вывести воду из организма различными препаратами или снизить потребление соли, тогда как надо просто поработать с фасциями.
2. Повышение жесткости фасций приводит к тому, что ухудшается обмен веществ. Ваш организм гораздо медленнее усваивает питательные вещества и хуже выводит ту часть, которая не была усвоена. Это связано с частичным перекрытием каналов поступления и вывода этих самых питательных веществ. А перекрыты они из-за снижения эластичности фасций.
3. Мышца для нормальной работы должна сокращаться и расслабляться по всей амплитуде своего движения. Но если у человека фасции снизили свою природную эластичность, то они не позволяют мышцам работать в полной мере. Это приводит к серьезному падению эффективности тренировок, ведь часть нагрузки ваше тело не воспринимает или не может выдержать.
4. Учитывая снижение работоспособности мышц и ухудшение кровообращения, в любом случае будут снижены затраты энергии во время занятий фитнесом или спортом. Те самые калории, которые многие стремятся сжечь, будут сгорать в гораздо меньшем объеме.
Что делать?
Миофасциальный релиз, работа с ослабленными мышцами (а они тоже очень сильно влияют на возникновение гипертонуса), массаж, работа над возвращением сбалансированности мышечного корсета.
Вы можете снизить свой вес и без вышеперечисленных действий. Да вот только времени вы потратите больше, а результат поддерживать будет сложнее.
Так или иначе, желаю вам прекрасной весны и отличного пляжного сезона.
Всегда ваш, тренер тренажерного зала X-Fit Самара Белоусов Николай.
Выражаем благодарность за мнение
Сертифицированный персональный тренер. Написание научной работы по биопроцессам в соединительных тканях. Специализируется на работе с TRX-петлями; реабилитации после травм; восстанавливающих тренировках для коленных суставов; коррекции фигуры; функциональных тренировках для комплексной проработки всех мышц тела; адаптации новичков в тренажерном зале
Работает в компании
Xfit (Икс фит, иксфит, x-fit), новый фитнес-клуб c бассейном
- Самара, Московское шоссе, 4-Б
-
8 (846) 20-20-444« показать телефон
Комментарии
Пока нет комментариев