Ответ на вопрос
Юлия Борисова
Елена
Добрый день, Юлия! Работаю в офисе по 8 часов каждый день. Из-за сидячего образа жизни в последнее время замечаю боли в спине. Подскажите, пожалуйста, какие занятия лучше посещать, чтобы укрепить мышцы спины и улучшить гибкость позвоночника. И есть ли упражнения для разминки во время работы? Заранее спасибо!
Ответ
Елена добрый день! Очень актуальный в наше время вопрос. Советую начать посещать занятия Пилатес. Сейчас это очень эффективное и популярное направление.Тренинг по этой системе улучшает силу, гибкость и баланс, делает мышцы длинными и сильными, учит тело работать правильно и эффективно, что помогает в будущем избежать травм, уменьшает последствия перенапряжений и стресса, повышает уровень энергии, создает более сильный и гибкий позвоночник, улучшает кровообращение, облегчает боли в пояснице и напряжение в суставах, увеличивает подвижность, ловкость и выносливость в повседневной жизни. Во время работы советую сидеть на большом мяче (фитболе) вместо стула, хотя бы 1 час. Тогда ваши мышцы будут в это время работать. Попробуйте лечь на мяч животом, тогда ваша спина растянется, а если ляжете спиной, то раскроете грудную клетку и переднюю поверхность корпуса.