Ответ на вопрос
Шаварина Нина Михайловна
1
Правда ли что нельзя есть после 6. А если я ложусь спать только часа в три ночи?
Ответ
Добрый день! Организму нужен перерыв в приеме пищи для выполнения ряда обязательных биологических процессов. К моменту наступления сна желудок должен быть свободен от пищи, поэтому пред сном нежелательно есть. Ночью во время сна организм человека полностью расслаблен, нет мышечной и мозговой деятельности, Самые важные и необходимые процессы происходят в период с 23 до 4 часов утра. Это минимальное время для сна, а наиболее оптимальный сон продолжительностью 7-8 часов. если удается соблюдать это, то здоровье вам гарантировано в значительной степени. Конечно, в жизни бывают ситуации, когда биологические ритмы нарушаются. Или работа сменная, и есть ночные смены. Это существенно может негативно сказываться на здоровье. Поэтому, надо постараться. чтобы такой график был не очень продолжительное время. Забота о своем здоровье всегда должна быть в приоритете, нет ничего важнее этого. Если так случается. что долго не спите, то естественно чувство голода может появиться. тогда можно немного чернослива (2-шт.), можно белок от двух яиц, или 0,5 стакана нежирного кефира. Ну самое лучшее все-таки ночью спать!