Стоит ли заниматься девушкам в тренажёрном зале

Сегодня занятия в тренажёрном зале пользуются не меньшей популярностью, чем занятия по аэробике, шейпингу и другим групповым видам фитнеса. Занятия в тренажёрном зале рассчитаны как на женщин, так и на мужчин, но особой популярностью, конечно же, пользуются занятия для мужчин. Занятия в тренажёрном зале тоже получили своё фитнес название – бодибилдинг.  

Целью занятий по бодибилдингу является наращивание объемной мышечной массы, увеличение силы мышц и максимальное снижение жировых отложений.  Стоит ли заниматься девушкам занятиями по бодибилдингу? Как показывает практика, девушкам к таким занятиям нужно подходить весьма осторожно. Ведь теряя жировую массу, женщина наращивает мускульную массу, и в итоге получается, что вес её увеличивается.

Кроме этого, при интенсивных и регулярных занятиях, женская фигура принимает угловатые очертания, в некоторой степени становясь похожей на мужскую фигуру. А это не всегда хорошо и красиво. Женщина перестаёт казаться стройной, и уже не всегда способна надеть любимые платья и юбки. Поэтому для дамских занятий в тренажерном зале подойдет программа средней интенсивности, предполагающая не накачку, а подкачку отдельных групп мышц.

Например: рук, пресса и спины. А ещё самым эффективным женским тренажером является беговая дорожка. Она позволит женщине достаточно быстро скинуть лишние калории. Кроме этого женский бодибилдинг строится не только на специальных тренировках с обязательным участием индивидуального тренера, но и ещё и на системном правильном питании.  

Вы должны знать, что правильный бодибилдинг рассчитан на  длительные занятия и отнимает большое количество времени. Конечно, заниматься созданием своего тела стоит и нужно, но лучше всего сначала записаться на несколько пробных занятий и только тогда решить, нужно ли вам это.

Юлия Завадская-Рыбчинская /фитнес-тренер, специально для портала SportSamara.ru/