Фитнес дома

Фитнес дома необходим в том случае, если вы очень сильно хотите заниматься фитнесом, а возможности посещать фитнес зал, у вас нет. Причины могут быть различные: ваш кроха ещё совсем мал, и его не на кого оставить, фитнес зал очень далеко от дома, график работы не оставляет возможности для групповых занятий и другие.  

Сегодня, вы всегда можете изыскать сорок, сорок пять требуемых минут, и заняться фитнесом дома. Не знаете с чего начать? Купите диск по фитнесу, а желательно несколько дисков с самыми различными направлениями. Подберите, что для вас подходит, и не откладывая начинайте занятия.

Вы должны помнить, что фитнес  становиться эффективным, только при регулярном выполнении программы упражнений. Регулярно, это не менее трех раз в неделю. Для этого нужно заранее распланировать время и дни, чтобы сложилась определённая система. Не ждите быстрых результатов, первые результаты при постоянных и регулярных тренировках появляются ближе к концу месяца.

Не забывайте, что выполняемые самостоятельно упражнения могут быть травмо- опасными, поэтому внимательно изучите программу и постарайтесь исключить сложные и непонятные элементы. Оставьте только те, которые вам нетрудно выполнять продолжительное время. Не жалейте себя, и не бойтесь сделать пару лишних упражнений, но при этом знайте меру и увеличивайте нагрузку постепенно. Придерживайтесь в тренировке ровной частоты пульса составляющего 22 удара в 10 секунд.

Помните, что даже в домашних условиях ваш фитнес должен включать разминку не менее 20 минут, основную часть, для прокачки мышц и заключительную часть в которой важным элементом будет мягкая и медленная растяжка мышц.  Не забывайте о питании, оно составляет 50% успеха. Успехов и хороших результатов в регулярном домашнем фитнесе!

Юлия Завадская-Рыбчинская /фитнес-тренер, специально для портала SportSamara.ru/