Фитнес и беременность

Каждая из женщин может оказаться в интересном положении, но, что, же делать в этом случае тем, кто регулярно посещал фитнес зал?

На сегодняшний день можно сказать, что правильная и адекватная нагрузка не способна навредить беременной женщине. Правильная нагрузка улучшает общее состояние  беременной женщины и укрепляет её, подготавливая к родам. И если вы привыкли зависать в фитнес – зале регулярно, для начала нужно снизить темп и внимательно ознакомиться  с противопоказаниями. 

Противопоказания,  конечно же, есть у каждого состояния, и их обязательно нужно знать. К ним относятся: упражнения, приводящие матку в состояние тонуса (скручивания, резкие приседания, наклоны, бег, прыжки, резкие махи ногами, поднятие тяжестей). Сердечно-сосудистые заболевания,  предлежание плаценты, астма, угроза самопроизвольного выкидыша и другие. 

Кроме этого обязательное посещение врача никто не отменял. Если вы убедились, что ваша беременность протекает нормально, к его рекомендациям и советам все равно стоит прислушиваться. Кроме этого вы должны понимать, что ваш статус изменился, и теперь вы берёте ответственность  за себя,  и за своего малыша.

В современном центре фитнеса существуют группы для будущих мам. Если вы хотите продолжать занятия по фитнесу, на время беременности вам лучше всего будет записаться в одну из них. Кроме этого, в такой группе, с вас обязательно потребуют справку от  ведущего вашу беременность  врача. В такой группе не решаются вопросы похудения, и построения красивой фигуры, задачи такой группы – снять усталость и напряжение, поддержать мышцы в тонусе, научиться дышать с нужной частотой, подготовить своё тело к родам.

Для этого лучше всего подходят занятия с основой на релаксацию, пилатес и йогу для беременных. Все занятия проходят исключительно под руководством профессионального фитнес инструктора.

Юлия Завадская-Рыбчинская /фитнес-тренер, специально для портала SportSamara.ru/