Эффективный фитнес

Эффективный фитнес представляет собой вашу личную методику по фитнесу, с помощью которой, в зависимости от своих целей,  вы получите максимальный результат.

Если вы новичок, и только появились в фитнес центре, вам трудно понять, как за короткое время, и с помощью каких упражнений лучше всего откорректировать фигуру. Как быть в таком случае? Как понять, какое направление фитнеса станет для вас самым эффективным?

Начните с самого простого. Посетите все предлагаемые центром виды фитнеса, и выберите тот, который вам понравился больше всего. После этого постарайтесь серьезно отнестись к посещению занятий. Наращивайте нагрузку постепенно, прислушивайтесь к советам своего фитнес инструктора. Не забывайте о правильном питании в зависимости от поставленных целей и работайте усердно. Первые результаты появятся ближе к концу месяца.

Если вы хотите похудеть и фитнес вам подходит, то к концу месяца вы можете скинуть от 3 до 5 кг. Продолжая тренировки, вы не только закрепите результат, но и улучшите его. Вы сможете  подтянуть фигуру и через некоторое время довести вес до идеала. Если результаты перестали вас радовать, поменяйте нагрузку и вид. Если вы занимались  фитнесом средней интенсивности, увеличьте интенсивность и ваш фитнес вновь станет эффективным.

Самый лучший результат достигается в результате постоянных тренировок с чередованием интенсивности. Для этого в течение сорока занятий вы нагружаете одни группы мышц, а после этого  последующие сорок занятий переключаетесь на другие. Потом на третьи, а потом цикл занятий можно повторить. Вы проделываете то же самое, но уже под другую музыку с другим ритмом.

Темп занятий выбирается в зависимости от вашей физической подготовки и состояния вашей сердечнососудистой системы. Если вы не новичок, первые три занятия вы можете провести со средней интенсивностью, а затем увеличить темп. Желаем успехов!

Юлия Завадская-Рыбчинская /фитнес-тренер, специально для портала SportSamara.ru/