Фитнес на море в период отпуска

Часто мы очень  нетерпеливо  ожидаем прихода отпуска, особенно когда отель забронирован, и билеты на морской пляж приобретены. Мы заранее покупаем необходимые в дороге вещи и с трепетом ждём последнего рабочего дня. Мы представляем свой будущий отдых: красивый морской пейзаж, тёплое солнце, фрукты, здоровый и длинный сон, утренний кофе, зелёная и уютная территория отеля. А ещё экскурсии и приключения.

Но что делать тем, кто привык не только работать на работе, но еще с усердием и постоянно трудиться над собой и своей фигурой в фитнес зале?  Как в таком случае продолжать тренировки в отпуске на море? Не отчаивайтесь. Можно найти выход с любого положения.  Просто прихватите с собой пару спортивной обуви, а майка и шорты всегда найдутся. Как показывает практика, первую неделю по приезду лучше отлежаться и выспаться. Морское ежедневное купание сожжет лишние калории, которые вы себе позволяете на отдыхе, и ваша фигура нисколько не пострадает. Переживаете за результат, которого с упорством добивались в течение всего года?

Профессиональные инструктора по фитнесу знают, что любой результат тренировок сохраняется неизменным в течение  целого месяца, если вы, по каким-то причинам, перестаёте заниматься. Поэтому отдыхайте в своё удовольствие и ни о чём не переживайте. Ну а для слишком нетерпеливых и активных предлагаем несколько полезных советов, как поработать со своими мышцами и привести их в тонус. Не спешите тренироваться сами, подойдите к администратору на ресепшене и поинтересуйтесь, не проводят ли в вашем отеле занятия по фитнесу.  

Если проводят, то вам останется лишь уточнить расписание тренировок и место, где они проходят.  Ваша проблема будет решена. Если фитнеса в вашем отеле нет, то проявив некоторую смекалку можно самому придумать как с успехом и пользой  разнообразить ваш отдых и сделать его более активным. Не забывайте плавать, плавать как можно больше, на море и в бассейне. После завтрака, обеда и ужина не поднимайтесь в номер на лифте, а  лучше пройдитесь по лестнице пешком.

Приобретите две полтора литровые пластиковые  бутылки. Наполненные водой они прекрасно заменят 1,5 килограммовые гантели. Можно составить своё ежедневное индивидуальное занятие. В него  можно включить приседания и прыжки для разогрева, растяжку и работу с бутылками для мышц рук и спины. Не забывайте про отжимания и проработку мышц пресса. 3-4 подхода по 20 раз в течение часа с успехом заменят силовое занятие. Экспериментируйте, находите новые решения, и тогда ваш отпуск получиться очень гармоничным.

Юлия Завадская-Рыбчинская /фитнес-тренер, специально для портала SportSamara.ru/