База движений Айкидо
В восточном боевом искусстве Айкидо существует своя база определённых движений. Эти базовые движения используются непосредственно в каждой тренировке. На практическом занятии по Айкидо в физическую работу включается всё тело. Базовыми движениями являются: приседания, вставания, перемещения по кругу, сферические перемещения, наклоны назад, наклоны вперёд, растягивание коленей. Все движения начинаются медленно и плавно, а затем включается интенсивность и скорость.
Кроме этого в Айкидо существуют базовые упражнения для растяжки мышц и сухожилий. Каждая растяжка выполняется как отдельное упражнение, но в комплексе, все растяжки способны подготовить тело к тренировке в течение пяти минут и растянуть различные группы мышц. В некотором роде базовые упражнения на растяжку напоминают асаны йоги. Прорабатываются мышцы передней и задней поверхности бёдер, брюшные мышцы, мышцы спины и суставы.
Все тренировки по Айкидо прекрасно тренируют опорно-двигательный аппарат и корректируют осанку. Кроме базовых упражнений на растяжку мышц и сухожилий, в Айкидо существуют базовые упражнения на расслабление и концентрацию внимания. Ведь только пребывая в расслабленном и спокойном состоянии, у бойца появляется возможность, адекватного противостояния любым экстремальным ситуациям. Кроме элементов расслабления в Айкидо используются элементарные элементы психотренинга. С помощью психотренинга занимающийся способен объединить тело и дух. Гармонизация этих элементов уже приводит к легкой победе над противником.
Психотренинг включает в себя:
- Отработку волевого удержания внимания в точке расположенной на семь сантиметров ниже пупка.
- Отработку полного расслабления.
- Отработку удержание своего веса в нижней части живота.
- Отработку ощущения тока внутренней жизненной энергии Ки.
Психотренинг помогает ученику нормализировать сон, повысить память, снять нервное напряжение, улучшить многие обменные процессы в организме, улучшить межличностное общение в повседневной жизни.
Любой человек, сталкиваясь с восточным боевым искусством Айкино, способен быстро и результативно освоить весь набор основных базовых движений, а после этого углубиться в очень интересные и увлекательные механизмы взаимодействия Айкидо и сил Вселенной. Упорство и кропотливая работа над собой рано или поздно приведут к глобальным переменам личности и сделают человека духовно полноценным.
Юлия /фитнес-тренер, специально для портала SportSamara.ru/
