Бег как путь к оздоровлению!

Современные реалии жизни не позволяют нам проявлять активность в течении дня. Вместо того, чтобы совершить пешую прогулку, ездим в транспорте на работу, находящуюся в 3-4 остановках от дома. Потом сидим по 8-9 часов в офисе, практически не двигаясь с места. А по возвращении домой нас ждёт телевизор или компьютер, заполняющие остаток дня ненужной нам информацией. После нескольких месяцев подобного образа жизни мышцы и связки закрепощаются. Проснувшись с утра, мы чувствуем усталость, хотя, казалось бы, сон должен восстановить наш организм. А ночью не можем уснуть, потому что за день не проявили физической активности. Подумать только, ведь кто-то ещё и добавляет к этому поистине смертоносному коктейлю курение и алкоголь!

Но выход из данной ситуации есть. Буквально у нас под ногам. В наших ногах. И это бег.

Сложно переоценить влияние бега на здоровье. Он укрепляет сердечную мышцу, позволяет организму вырабатывать эндорфины — гормоны счастья, способствует очищению организма от токсинов и шлаков, выделяемых в большом количестве с потом. Бег также оказывает положительное влияние на психику, повышает уверенность в себе, развивает волевые качества.

Где нужно бегать?

Бег не ограничивает вас в свободе передвижения. Вы можете бегать по улицам в городе, на стадионах, в парках и в лесу! Для начала лучше всего подойдёт пересеченная местность, лесная зона. Вы насладитесь природой, будете насыщать свои лёгкие чистым воздухом и избавите ноги от лишних нагрузок, если бы вы бегали по асфальту.

В какое время суток лучше всего бегать?

Необходимо ориентироваться по своему биологическому ритму. Бег полезен как и утром, так и вечером. Утренние пробежки повышают работоспособность, заряжают энергией на весь день. Бег по вечерам позволит избавиться от дурных мыслей, накопившегося информационного мусора, расслабит организм, избавит от бессонницы и позволит крепко заснуть. Выбирайте время для пробежки исходя из своего режима дня и личных предпочтений. Но помните, что только систематические занятия позволят вам повысить выносливость, укрепить организм и просто получить удовольствие от бега.

Перед пробежкой обязательно сделайте разминку. Простые упражнения для ног, спины и пресса позволят разогреться мышцам, что повысит готовность организма принять нагрузки. Включите в разминку упражнения на растяжку и вы избавите себя от возможности получить травму во время бега.

Также обратите внимание на одежду, в которой вы будете бегать. Она должна быть лёгкой, удобной, не сковывающей движения. Для бега желательно использовать беговые кроссовки, которые вы сможете приобрести в любом специализированном спортивном магазине. Они позволят вам избежать излишних нагрузок на коленные суставы, создадут ощущение максимального комфорта от бега.

В заключении, хочу пожелать вам быть здоровыми и счастливыми, и, конечно же, в этом вам поможет бег!

Дмитрий Темкин - специально для портала SportSamara.Ru