Все знают, что оптимальный результат в занятиях фитнесом можно получить
при сочетании правильной нагрузки, спа-процедур и правильного питания.
Правильное питание для спортсменов подбирается индивидуально. Кроме ежедневного
основного рациона спортсмены добавляют к
основному питанию специальное спортивное
питание. Но для тех, кто просто хочет
подтянуть фигуру, привести мышцы в порядок и убрать пару лишних килограммов,
достаточно будет соблюдать несколько общепринятых правил:
- Питание должно быть правильно сбалансированным, оно
должно содержать больше белков и меньше углеводов.
- Обращайте внимание на количество жиров при покупке
еды.
- Питайтесь часто, но понемногу.
- Выпивайте в день от 1,5 до двух литров воды.
- Ужинайте за 2 часа до сна.
- Употребляйте больше овощей и фруктов.
- Обратите внимание на спортивное питание. В его состав
входят все необходимые для фитнеса белки, минералы, аминокислоты, витамины.
- Устраивайте разгрузочный день еженедельно.
- Старайтесь не употреблять полуфабрикаты, заменяя их
натуральными продуктами.
- Не наедайтесь перед тренировкой, или сразу же
после тренировки. Ваши усилия будут потрачены впустую.
Самый оптимальный вариант при занятиях фитнесом, это питание по системе. На сегодняшний день разработано
множество эффективных методик, цель которых сделать фитнес полезным, а тело
привлекательным. Проконсультировавшись со специалистом, воспользуйтесь одной из
подходящих методик и не забывайте о постоянных
нагрузках. Для того чтобы получить стабильный результат, вам наверное
придется все же следить за количеством калорий. И не забывайте, каждому
возрасту для успешных занятий фитнесом требуется своё количество калорий. Зная,
сколько их требуется именно вам, вы с легкостью сможете управлять своими
результатами с помощью питания.
Юлия Завадская-Рыбчинская /фитнес-тренер,
специально для портала SportSamara.ru/
