Зебра, фитнес-клуб

Просторный и профессионально укомплектованный Тренажерный зал площадью 1000 м2! 

Обширная Зона кардио-тренажеров, зона грузо-блочных тренажеров, зона свободных весов, с широким гантельным рядом и оборудованием олимпийского стандарта! 

Грамотный тренерский состав, поможет как новичку, сделать свои первые шаги в зале, так и опытному клиенту, еще более преуспеть в своих занятиях и вывести их на новый уровень! В зависимости от индивидуальных особенностей каждого, разработает программу тренировок и окажет консультации в правильном питании!

Услуги персонального тренинга - позволят в максимально короткий промежуток времени добиться желаемого результата, снизить травматизм, повысить результативность, разнообразить и сделать свои занятия более интересными и эффективными! 

Услуга фитнес тестирования - поможет выявить уровень физической подготовки, измерить антропометрический данные и определить состояние Сердечно-Сосудистой Системы, Опорно-Двигательного Аппарата и общего состояния здоровья человека. Что в итоге и определит его дальнейший план тренировок и поможет тренеру еще более грамотно и эффективно составить индивидуальную программу тренировок.

Наш бассейн предназначен для спортивного и подводного плавания, оздоровительных процедур, занятий по аквааэробике, занятия для беременных, всевозможных силовых и интервальных упражнений в воде, реабилитационных программ и др. 

В нашем бассейне, тренеры фитнес клуба проводят персональные тренировки, учат плавать детей и взрослых по групповым и индивидуальным программам, устраивают соревнования по всем направлениям: нырянию, плаванию, аквафитнесу, помогают восстановиться после различных травм.

Просторный зал с профессиональным боксерским рингом. Зал доступен 24 часа в сутки для групповых, персональных и самостоятельных тренировок.

Бокс (Мужской и Женский)

Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.

Тайский бокс

Вид единоборств, который объединяет  в себе удары ногами, ступнями, голенями, локтями и коленями.

В Welness зоне вы найдете три вида сауны.

Инфракрасная сауна.

Инфракрасная сауна – современный и популярный вид сауны, давно доказавший свою эффективность наравне с классическими вариантами. В ИК сауне прогревается не помещение, а именно человек. А потому тут не нужно  следить за обилием и температурой пара, можно просто сесть и расслабиться. 

Финская сауна.

В банном комплексе фитнес-центра Зебра вы сможете насладиться классической финской баней. Просторная уютная парная вместит всех желающих, в уютном предбаннике можно расслабиться между заходами в парную, прохладная купель смоет всю усталость и тяжесть прошедшего дня.

Финская сауна похожа на русскую баню, но главное отличие в высокой температуре при низкой влажности.  Регулярное посещение сауны благотворно скажется на здоровье, эта процедура прекрасно влияет на состояние кожи и является профилактикой против вирусных заболеваний и простуды – вам обеспечен крепкий иммунитет. Горячий воздух в парной проникает глубоко в легкие и прогревает их изнутри. 

Финская сауна, как и ИК сауна, способствует бережному очищению организма в целом. Высокая температура раскрывает поры, вместе с потом выходят накопленные шлаки и токсины. 

Хамам.

Хамам – это античные бани, ведущие свою историю еще со времен Александра Македонского. Римляне знали толк в удовольствиях и роскоши, эти бани были доступны только в самых богатых домах, а на их отделку не жалели мрамора и золота. Хамам стал известен миру благодаря туркам – они переняли этот опыт у римлян и дополнили процедурами, близкими к спа. 

Хамам - это отличная возможность расслабиться в блаженстве, без мыслей и целей... Температура в парной постоянно поддерживается в пределах 35-55 градусов, что позволяет находиться в парной без ограничений по времени. Отличительная особенность бани хамам – высокая влажность (77-100%), но за счет невысокой температуры там дышится легко и свободно. Такой пар хорошо сочетается с эфирными маслами, а потому посещение хамам можно превратить в сеанс ароматерапии. 

Кардио тренировки – это выполнение физических упражнений, основная цель которых укрепить сердечно–сосудистую систему,развить выносливость и сжечь калории. Во время кардио тренировки мышцам,помимо энергии, требуется достаточно большое количество кислорода, что заставляет легкие,сердце и кровеносные сосуды работать гораздо более интенсивно. Тренировки проводятся в быстром темпе,под музыку различных стилей.

Кардио тренировки:

Low

Введение в классическую аэробику. Обучение базовым движениям и правильной технике их выполнения. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

Step 1

Аэробика с использованием степ - платформинут Обучение шагам и правильной технике их исполнения.

Step 2,3

Интенсивная тренировка с использованием степ-платформ со сложной хореографией. Только для подготовленных.

Interval

Чередование силовой и аэробной нагрузки. Уровень интенсивности – высокий.

Это принципиально новый этап развития фитнеса, предлагающий широкие возможности для тренировок людям любого уровня подготовки, возраста, физиологических особенностей и самых разнообразных потребностей  относительно своей физической формы.

Функционально-силовой класс:

Ft

Базируется на воссоздании основных движений человеческого тела и нацелен на развитие функциональной силы, гибкости и чувства равновесия. Интенсивность нагрузки регулируется от средней до высокой.

Power body

Силовая тренировка на все мышечные группы. Формирование рельефа ( в т.ч. за счет сжигания избыточного подкожного жира. Уровень интенсивности – средний, высокий.

Upper body

Тренировка мышц плечевого пояса, груди, спины и брюшного пресса. Уровень интенсивности – средний, высокий.

Tabs + Stretch

Тренировка мышц брюшного пресса + упражнения на растягивание и расслабление всех мышечных групп. Уровень интенсивности – средний.

ABT

Тренировка мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса. Уровень интенсивности - средний, высокий.

Cross training

Круговая тренировка. Уровень интенсивности: средний, высокий. Для подготовленных.

Gymstick

Тренировка с использованием gymstick (гимнастическая палка и эластичный амортизатор). Проработка основных мышечных групп и мелких мышц-стабилизаторов, необходимых для поддержания баланса и координации.

Pump

Силовая тренировка с использованием аэробической штанги. Укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Уровень подготовленности – высокий.

Spinning

Тренировка на велотренажерах под ритмичную музыку с регулировкой сопротивления педалей.

Это прекрасный способ улучшить координацию и освоить новые движения самых модных стилей и направлений. Вы учитесь слушать и чувствовать музыку, развивать в себе пластику и гибкость.

Танцевальные направления:

Strip plastics

Танец раскрепощения, страсти и чувственности. Занятие способствует развитию гибкости и пластики. Уровень подготовленности – любой.

Latino

Урок с элементами латино-американских танцев. Уровень подготовленности – любой.   

Zumba

Танцевальная фитнес тренировка, основанная на латино-американских и мировых ритмах.

High Heels

“Высокий каблук”. Изучение стилей Go-Go, JazzFanc, Voque, Waacking. Танцы на высоких шпильках развивающие координацию движений, чувство ритма и гибкость тела. Уровень подготовки – любой.

Ballet + Modern

Урок включает в себя элементы классического балета, с использованием хореографического станка, а также экспрессивный “Танец модерн” – эффективный инструмент развития пластики тела и индивидуального танцевального стиля. Уровень подготовки – любой.

Belly dance

Танец живота под ритмы восточной музыки. Способствует раскрепощению, гибкости, пластике. Уровень подготовки – любой.

Функциональная тренировка, в которой органично сплетены такие оздоровительные направления как: пилатес, йога, стретчинг, порт-де-бра, тай-чи. Урок направлен на поддержание мышечного баланса контроля над телом,развитие координации движения.

Занятия Mind & body:

Body flex

Уникальный комплекс упражнений, которые выполняются с обязательным соблюдением спец. дыхания диафрагмальное, обогащающего организм кислородоминут Нормализует обмен веществ, улучшает кровообращение, тонизирует мышцы. Уровень подготовленности – любой.

Yoga

Достижение внутренней гармонии души и тела, развитие силы и гибкости.

Pilates

Улучшение мышечного баланса, контроля над своим телом и развитие координации движений.

Мама+

Тренировка для беременных, направленная на укрепление сердечнососудистой и дыхательной систем, укрепление всех мышечных групп, а так же их растягивание и снятия напряжения позвоночника.

Тренажерный зал строит фигуру, а вода ее точит. Aqua-программы хороши как основной вид тренировок, так и в качестве дополнительной нагрузки. Вода обладает намного большей плотностью, чем воздух, а потому все упражнения в бассейне дают более мощный эффект, тем те же самые действия на суше.

Аква-программы:

Aqua 1

Освоение водной среды с использованием основных движений в аква-аэробике, соединённых в простые комбинации. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Aqua deep

Урок, направленный на развитие сердечно- сосудистой системы. Урок с высокой нагрузкой.

Aqua Freestyle

Свободный урок. Инструктор сам решает, как ему провести занятие. Всегда неожиданно и интересно. Урок для среднего и высокого уровня подготовленности.

Aqua Interval

Урок, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. На уроке используется специальное оборудование.

Aqua Noodle

Тренировка силы, координации, баланса усложняется использованием оборудования- Noodles. Вы сможете ощутить и оценить необычные комбинации упражнений, направленных на развитие этих качеств в воде. Урок для высокого уровня подготовленности.

Aqua Tabs

Урок для тренировки мышц брюшного пресса. Урок для среднего и высокого уровня подготовленности.

Aqua All

Силовая тренировка. Класс направлен на проработку мышц рук и ног. Урок для высокого и среднего уровня подготовленности.

Aqua Mama

Урок для будущих мам. Подготовка организма женщины к будущим родам посредством занятий в воде. Нагрузка низкой интенсивности.

ПЕРЕД ПОСЕЩЕНИЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ!!!

Aqua Tai

Урок, сочетающий в себе кардионагрузку и элементы восточных единоборств. На уроке используется специальное оборудование.

Зебра - это семейный фитнес-клуб. Ваш любимый ребенок найдет здесь множество увлекательных и интересных занятий, пока вы сможете посвятить время себе. Программы для детей разработаны лучшими специалистами клуба, с учетом знаний возрастной психологии ребенка.

Не секрет, что именно в детстве происходит формирование характера, а так же строится фундамент жизненных ценностей. На разных этапах взросления закладываются разные навыки, качества и черты характера. Специалисты фитнес-центра Зебра знают об особенностях каждого этапа взросления ребенка, а потому разработали специальные программы, направленные на позитивное формирование личности. 

Чем раньше у ребенка сформируется привычка работать над собой и стремиться к цели, тем более успешным и эффективным он будет в жизни. Каждый ребенок уникален, мы поможем ему найти и раскрыть свои таланты!

Занятия для детей от 3 до 6 лет.

Мастерилки

Занятие направлено на развитие мелкой моторики, воображения, памяти, внимания (лепка, оригами, рисование…).

Чемпионы

Занятие в форме эстафет, веселых стартов. Направлено на развитие координации движений, силы, ловкости, улучшение концентрации внимания, уверенности в себе и своих возможностях, воспитание чувства коллективизма.

Гимнастика

Занятие с элементами гимнастики и акробатики, обучение навыкам владения предметами.

Знай-ка

Занятие, направленное на развитие умственных способностей ребёнка.

Борьба

Занятие с простейшими элементами борьбы, обучение технике самозащиты30 минутРитмиказанятие, направленное на изучение простейших танцевальных элементов и композиций.

Звукарики (логоритмика)занятие, направленное на уточнение артикуляции - положение губ, языка, зубов, при произношении тех или других звуков, развитие фонемного слуха (восприятие звуков) произношения, расширение словарного запаса ребёнка, а также развитие его слухового внимания и памяти.

Занятия для детей от 7 до 11 лет и от 12 до 15 лет.

Energy

Занятие, направленное на развитие основных физических качеств, в основе – подвижные игры и эстафеты

Pilates

Занятие, направленное на тренировку всех мышц тела, исключает нагрузку на позвоночник и укрепляет мышечный корсет.

Gimnastic

Занятие с элементами гимнастики и акробатики, обучение навыкам владения предметами.

Dance mix

Занятие с элементами различных танцевальных направлений (хип-хоп, джаз и т.д.).

Fitball

Занятие использованием специальных мячей - фитболов. Игровые и силовые упражнения на мяче помогут укрепить все группы мышц.

Olimpic

Занятие с элементами борьбы, обучение технике самозащиты.

Aero mix

Занятие , направленное на изучение основных шагов аэробики и техник выполнения упражнений.

Gimnastic star

Занятие с элементами гимнастики и акробатики, обучение навыкам владения предметами.

Dance star

Занятие с элементами различных танцевальных направлений (хип-хоп, джаз и т.д.).

Занятия проводятся по предварительной записи.

Для детей 3-6 лет

- Математическая ступенька;

- Творческая мастерская;

- АБВГдейка;

- Английский язык;

- От звука к букве;

- Логопедические занятия.

Для детей 7-12 лет

- Школа Break Dance;

- Школа Черлидинга Секция;

- Тайского бокса;

- Творческая мастерская;

- Секция плавания.