21-22 декабря: Антон Шапочка в Самаре

21-22 декабря: Антон Шапочка в Самаре

Темы семинаров: Квест по телу "Миофасциальное единство" и Семинар "STRETCHING UPDATED (3D) + MOBILITY DRILLS"

21 декабря - Квест по телу "Миофасциальное единство"
Постоянно слышишь слова "фасция", "анатомические поезда", "слинги", "цепи", "глубокий кор". Просто знать "эти термины" - этого не достаточно для эффективной работы. Поэтому теорию мы будем сочитать с практикой.
Семинар будет полезен всем, кто увлечен тренерством чуть больше, чем тренер по бодибилдингу. Кто хочет понять в красоту модели человеческого тела биотенсегрити.

Данный семинар поможет получить практический навык и понять:
- Взаимодействие различных структур в нашем теле (мышечной, связачной, костной, фасциальной, висцеральной, невральной). Это повлияет на то как мы тренируем и что оцениваем в нашем теле, когда проводим диагностику;
- Как мышцы и фасция взаимодействуют друг с другом с точки зрения функции и движения;
- Посмотрим на то, что же такое фасция. Как и зачем мы можем ее тренировать;
- Исследуем взаимодействие между различными структурами тела, силой реакции опоры, гравитацией и кинетической энергией;
- Посмотрим на модель биотенсегрити и как это создает стабильность и образует форму нашего тела;
- Потренируем поверхностную заднюю, переднюю, латеральную, спиральную и конечно же глубокую линии. Поработаем над функциональными линиями и не забудем про ипсилатеральную;
- Мы увидим как подзатылочные мышцы влияют на эластичность наших хамстрингов, как глаза связаны с бицепсом как бедра, так и руки, что это за мышца такая iliocapsularis и многое-многое другое.

22 декабря - Семинар "STRETCHING UPDATED (3D) + MOBILITY DRILLS" (Функциональная мобильность Stretching 3D)

О чем этот тренинг?
- О том, как можно быстро и эффективно увеличить амплитуду движения используя последние знания о работе Нервной и Фасциальной систем нашего тела;
- О трех важных факторах, про которые многие забывают, когда выполняют упражнения на растяжку;
- О том, как увеличить амплитуду движения, НЕ ПОТЕРЯВ СИЛОВЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ;
ПРОСТО О СЛОЖНОМ. МИНИМУМ ТЕОРИИ - МАКСИМУМ ПРАКТИКИ

А пока, несколько основных идей из семинара:
ИДЕЯ #1
Часто, под уменьшенной подвижностью прячется слабость стабилизаторов! Что произойдет, если мы будем "просто" растягивать мышцы. Ответ - будем снимать компенсаторное напряжение. При возобновлении движения, "жесткость" обычно возвращается. Как быть? Узнаешь!
ИДЕЯ #2
Стрейчинг всегда важен в КОНТЕКСТЕ, т.к. НС организует работу мышц исходя из двигательной задачи! Что нам это дает? А вот это лайфхак сильно поменяет подход к "растяжке"! Когда мы планируем растянуть любую мышцу (заднюю поверхность бедра, например) у нее автоматически повышается ТОНУС , т.к. мы о ней думаем :) Инстаграм гуру вас будут учить ДУМАТЬ О ЦЕЛЕВОЙ МЫШЦЕ. Но в таком случае мы попадаем в замкнутый круг. Думаем о мышце - повышается тонус!! А мы, вроде как, хотим понизить его. Что делать? Ставить другие двигательные задачи, и вы увидите MAGIC.
ИДЕЯ #3
В 99,9% случаев не мышца вас ограничивает, а фасциальная ткань. Открываем анатомию. Понимаем, что невозможно отделить мышечные волокна от эпимизиальной фасции. Натяжение системы будет стимулировать мышечные веретена, что в свою очередь повышает тонус м волокон.
ИДЕЯ #4
Кроме фасции, в нашем теле есть еще много различных структур. Например нервы. Эта ткань не любит натяжения, но любит скольжение. Используюя методику глобального натяжения нервнофасциальной ткани, можно добиться интересного эффекта как глобального, так и локального воздействия. На воркшопе мы разберем несколько ИНТЕРЕСНЫХ упражнений, где мы будем через фасциальную протяжку воздействовать на разлияные отделы позвоночника уменьшая общее натяжение во всем теле.
В ИТОГЕ:
В вашем арсенале появится много НОВЫХ и ЭФФЕКТИВНЫХ упражнений для улучшения мобильности, как отдельно взятых суставов, так и эластичности всей нейромиофасциальной ткани.

3 БОЛЬШИХ БЛОКА:
- Тракция и Техники самостоятельной мобилизации суставов;
- НейроФасциальный стрейтчинг;
- Подконтрольные Артикуляционные Вращения (прогрессивные и регрессивные).

Стоимость: до 30 ноября: 1 семинар - 7500 руб., 2 семинара - 13500 руб.
с 1 декабря: 1 семинар - 9000 руб., 2 семинара - 16000 руб.

Вопросы и запись по телефону: 8-987-94-88-117.