Ответ на вопрос
Ефим Просвирин
Мария Ружникова
Добрый вечер. Ефим, у меня такой вопрос - как лучше совмещать кардионагрузку и силовые упражнения? В одной тренировке и эффективнее разделить по дням?
Ответ
Мария, добрый день! Спасибо за вопрос!!! Все зависит от уровня Вашей физической подготовки, если Вы новичок и делаете первые шаги в фитнесе, то я бы Вам давал раздельные тренировки, не совмещая в одной тренировке развитие сердечно-сосудистой выносливости и силовых качеств. Однако по мере укрепления организма, увеличение его адаптивных возможностей, включение интервального и кругового тренинга заметно и качественно повысило бы эффективность Ваших последующих тренировок. В настоящее время отсутствуют единые подходы в подборе соотношения кардиотренировок и силы, здесь каждый тренер и занимающийся исходят из конкретных задач и целей, стоящих перед человеком. Отвечая на Ваш вопрос, могу сказать однозначно, оба вида нагрузки необходимы для значительных изменений тела. В каком процентном соотношении их выполнять зависит от Ваших целей и задач!!!