Ответ на вопрос
Алексей Деричев
Надежда
Здравствуйте!!)) год назад я "побежала", делала это постепенно и максимально корректно для своего организма, бегаю я для себя, в среднем 2-3 раза в неделю, дистанция 8-12 км, но при измерении на анализаторе динамика показала, что теряется мышечная масса, те не хватает белка, как вы прокомментируете белковые коктейли Гербалайф и их протеиновые батончики? Профессиональные протеиновые смеси для меня сложноваты, да и я не профессионал))) и сколько их мне нужно кушать?заранее спасибо))
Ответ
Здравствуйте, Надежда. Вы абсолютно правильно решили, что потеря мышечной массы связана с несбалансированностью питания. В первую очередь, с нехваткой белка. Продукты гербалайф (например, формула 1) по составу практически полностью идентичны аналогам в категории спортивное питание. Цена на продукты, распространяемые с помощью сетевого маркетинга, как правило, несколько завышена. Лично я выделяю в сети гербалайф только некоторые витаминно-минеральные комплексы. Что касается количества и времени приема могу дать следующие рекомендации: - суммарное количество белка в течении дня должно составлять 1,5 грамма на 1 кг веса тела. - общее количество получаемых в течении дня килокалорий должно соответствовать количеству затрачиваемых (если цель снижение веса, то расходовать надо на 10% больше) - протеин лучше пить сразу (в течении 20 минут) после тренировки. Так же, его можно использовать во время длительных (5 и более часов) перерывов между приемами пищи. Один прием протеина должен содержать 30 гр. белка. - перед пробежкой за 20-30 минут так же лучше сделать небольшой прием пищи (для получения энергии и защиты мышц от разрушения). В фитнесе с этой целью используют аминокислотные комплексы, но можно съесть и протеиновый батончик. Если вам будет необходима консультация по конкретным видам спортивного питания, консультанты нашего интернет-магазина с удовольствием вам помогут.