Ответ на вопрос

Ответ

Михаил, добрый день!! Спасибо за вопрос! Михаил, Ваше мнение о том, что "сжигаются" мышцы верно лишь в случае жесточайшего голода, который испытывает человек, начинающий бежать в течение 25-30 минут)))) Как правило, обычный городской житель не голодает, мы приступаем к пробежкам утром -"натощак", при этом, как правило,накануне мы ужинаем, и в наших мышцах, и в печени есть запасы специального топлива, гликогена))) который и начинает, как Вы говорите,"гореть".... При правильно подобранном темпе бега, и контроле за пульсом, после 25-35 минут бега, организм после "выжженного" гликогена начинает жечь аккумулированный жир, со всего тела(с бедер, ягодиц, боков, рук и и.д.). Это если говорить тренировке, которая от начала до конца построена на кардио.... С силовым тренингом все обстоит суть сложнее, все зависит от величины нагрузки, которая влияет на ЧСС и на режим мышечной работы (почитайте в интернете информацию о гликолизе и о его видах: фосфагенный, аэробный и анаэробный) и Вам станет ясно, как работает наш организм.... Теперь, чередование и организация тренировок (композиция силы и кардио) зависят от многих факторов: здесь все вариативно. Зависит от Вашей подготовки, целей, особенностей тела, предпочтений. Схемы могут быть различны! Многое зависит от тренера, какую наиболее эффективную стратегию тренировок выберет он!!!! Можно сочетать эти виды нагрузок за одну тренировку, можно разносить их в разные дни, можно практиковать интервальные тренировки, тяжелые или кардио круговые тренировки. Спасибо!!!