Денис Стеньков: «Любую нагрузку вы можете получить в зале»

- Здравствуйте, Денис! В первую очередь, давайте обозначим, что же такое есть этот функциональный тренинг?

- Для того, чтобы понять, что такое тренинг, для начала нужно понять, с чем это связано. А связано это с тем, что мы тренируем функционально разные системы организма. Работают у нас все системы, но действующие акценты у каждой системы свои – где-то больше, где-то меньше. Вообще, организм – это самовосстанавливающаяся система, которая состоит из совокупности систем, поэтому, понятно дело, что когда мы работаем с мышцами, то вместе с тем мы работаем и с гормональной системой, начинает свое действие центральная нервная система, сердечно-сосудистая, лимфатическая. И где заканчивается одна система, и начинается другая, вопрос очень сложный. Функциональность предполагает, что нагрузка должна быть разнообразная.

- Какова роль тренера в проведении функциональной тренировки?

- Складываются такие ситуации, когда человек избегает некоторых упражнений, они могут у него не получаться, поэтому он и не любит их делать. В итоге занимающийся переключает все свое внимание на те упражнения, которые ему легко даются, порой излишне перенапрягаясь. Тренер нужен для того, чтобы где-то приостановить занимающегося, чтобы он голову себе не сломал, а где-то – наоборот, сказать «Давай-давай!». Момент функционального тренинга в этом и заключается, чтобы задействовать ту или иную группу мышц, или отстающую систему т.к. она будет являться лимитирующем фактором в тренировочном процессе. Инструктор должен грамотно составить подводящие упражнения, а потом перейти к основному. Таким образом, мы начинаем получать удовольствие от ранее не получавшегося упражнения. Хороший результат должен быть виден.

- И в чем проявляется результат?

- Во-первых, - фигура, когда человек достигает тех целей, какие перед собой ставил. Ведь в первую очередь мы приходим в тренажерный зал для того, чтобы как-то себя изменить, приблизиться к желаемым формам. Зачастую у женщин это – убрать лишнее, а у мужчин – набрать массы. Во-вторых, - личностный рост. Когда человек продвигается в спортзале, шаг за шагом делая успехи, - эта успешность автоматически переносится в жизнь. В сознании происходят перемены, приходят мысли «Я это смог, значит, я смогу еще больше!». Мы расширяем границы возможного, направляя человека делать больше, чем, как ему кажется, он может.

- Как выявлять те участки организма, над которыми нужно работать особенно тщательно?

- На самом деле, это просто. Наше тело нам само сообщает о таких участках. Как это происходит: для нас тактильные ощущения (боль, щекотка) – это сигнал мозга о том, что там где-то что-то не то, надо обратить внимание. У человека есть нервные окончания, которые и передают необходимую информацию. Приведу такой пример: на даче человек получил слишком большую нагрузку, на следующий день болит все тело. Какие варианты действий? Можно поступить неправильно: перетерпеть, боль со временем поутихнет, и забыть. А можно пойти верным, предупредительным путем: лучше работать на опережение, и проводить превентивные меры. Тренировать себя настолько, чтобы организм был готов к нагрузке, делая слабые звенья систем организма сильными. Я, как тренер, способствую тому, чтобы диагностировать клиентов, и выявлять вместе с ним слабые и сильные тренируемые зоны. Конечно, про врачей забывать ни в коем случае не стоит, и следовать их рекомендациям, не превышая допустимую нагрузку.

- А какие виды нагрузки можно получить посредством функционального тренинга?

- В зале в течение времени можно получить все виды нагрузок – это факт. Тем, у кого мышцы зажаты, не тянутся - рекомендуются упражнения на расслабление, всевозможные растяжки, а также массаж. Массажи являются тоже нагрузкой на организм, а насколько сильной получается нагрузка, зависит от вида массажа.
Бывает, что в зал приходят люди, у которых мышц нет совсем, но при этом наблюдается сколиоз. Таким людям необходима особая нагрузка. Нужно очень внимательно подходить к дозированности упражнений, так как с одной стороны – необходимо нарастить мышцы, с другой стороны – избежать осложнений со здоровьем. И в таких случаях мы избегаем осевой нагрузки, добавляя в программу специальные упражнения.
А вообще, нагрузка зависит от того, с какими целями приходит человек.

- Наверняка без вспомогательного оборудования функциональные тренировки не проходят. Что есть интересного и эффективного?

- В «X-Fit» очень хорошее новое оборудование. Из интересного есть антигравы,  тренажёр канатной тяги, тренажёр двойной регулируемой тяги, специально для того, чтобы прорабатывать мышцы спины – по аналогии с брусьями и перекладиной для подтягивания. Полезная вещь для девушек, которым сложно научиться подтягиваться самим. Есть два вида эллипсов, два вида велосипедов, разного вида работы и нагрузки. И эллипс, и велосипед, через тренировки улучшают работу сердечной системы.

- Ну что же, спасибо большое, за информативную беседу!

- Пожалуйста, спасибо и вам! Приходите тренировать себя в X-Fit!

Все фитнес-клубы Самары с отзывами.