Елена Жарова: «Я стараюсь передать ученикам как древние традиции йоги, так и современные направления, а также авторские наработки»

- В йоге много различных направлений. Что преподается на ваших занятиях в школе "Белла Вита"?

Я преподаватель по хатха-йоге, это классическая йога. Также я преподаю аэро-йогу - это йога на гамаках.

На своих занятиях я стараюсь передать ученикам как древние традиции, так и современные направления йоги, а так же авторские наработки.

- На ваши занятия может прийти любой человек или же для них нужен определенный уровень подготовки?

У нас проводятся занятия для взрослых и набираются группы как для всех желающих, так и для профессионалов, которые хотят повысить квалификацию и получить сертификат.

- Как формируются группы и проводятся занятия?

Группы формируются в любое время, не только сезонно или в начале месяца.

Мы набираем небольшие группы - от от 3 до 10 человек, чтобы у преподавателя было больше времени на каждого ученика.

Никакой специальной подготовки для учеников обычных групп не требуется, потому что здесь все преподается с азов. Занятия проводятся в разное время - можно выбрать группу утром, днем или вечером, как в будние дни, так и в выходные. Возможны и индивидуальные занятия.

- А на кого рассчитаны занятия с выдачей сертификата?

Это специальные регулярные курсы для тех, кто хочет стать инструктором по хатха-йоге или аэро-йоге. Это два разных курса с очень интенсивной программой обучения. Курс для инструкторов по хатха-йоге включает в себя 26 часов, занятия проводятся 4 дня (по субботам и воскресеньям) по 7 часов. Курсы для инструкторов по аэройоге - 12 часов обучения. В конце обучения - экзамен, после прохождения которого выдается сертификат.
На такие курсы приходят те, кто уже занимается йогой какое-то время, хочет углубить свои знания и преподавать йогу. Приходят также инструкторы других направлений - пилатеса, стретчинга, фитнеса, аэробики. То есть это люди с хорошим уровнем физической подготовки, которые хотят повысить квалификацию или освоить другое направление, получить статус преподавателя с соответствующим сертификатом.

- А какое соотношение теории и практики на курсах для инструкторов?

На курсе по хатха-йоге примерно одна четверть - это теория и три четверти - практика. На курсе аэро-йоги теории меньше, около двух часов, в основном идет практика, и в ходе занятий даются теоретические пояснения.

- Если человек решился посещать занятия по йоге, что ему необходимо с собой иметь?

Только спортивную форму. Лучше, если она будет не из синтетического, а из натурального материала, хотя бы на 50 процентов из хлопка. Это и для тела приятнее, и полезнее для организма, ведь коже нужно дышать, особенно во время физической нагрузки. К тому же, йога приветствует натуральные материалы в одежде. Специальная обувь не нужна - занятия йогой проводятся в носках или босиком. Для занятий йогой нужен коврик, он предоставляется в наших залах. Но человек может принести свой коврик для йоги, если предпочитает пользоваться только собственными вещами.

- Где проводятся занятия по хатха-йоге и аэро-йоге от школы "Белла Вита"?

В основном они проходят на базе фитнес-клуба "Luxury Fitness" на улице Солнечной 30.

- Сколько по времени должно быть занятие йогой?

Полтора часа - это самое оптимальное время. Я в основном веду занятия 90 минут, и в конце 10-15 минут уделяется на глубокое расслабление - шавасану.

- На своих занятиях вы создаете экзотическую, индийскую атмосферу?

Занятия проходят под спокойную музыку, либо под спокойные индийские классические мантры, которые оказывают гармонизирующие действие. Иногда в конце занятия я зажигаю свечу, и мы делаем медитацию на свечу - она тоже даёт благотворное успокаивающее действие. Эмоциональные токсины сжигаются, когда смотришь на пламя свечи. Для зрения это не вредно.

- Среди ваших учеников кто чаще приходит на занятия - женщины или мужчины?

Конечно, женщины. Во-первых, потому что женщин вообще больше, чем мужчин. Во-вторых, мне кажется, женщинам легче найти свободное время для занятий, а мужчины более загружены работой. Но представители сильной половины тоже приходят заниматься йогой, хотя и не так массово.

- Польза йоги общеизвестна. В первую очередь - это прекрасная осанка. Вряд ли можно найти сутулого йога, ведь занятия этими древними упражнениями способствуют максимальному распрямлению и укреплению позвоночника. А позвоночник - это основа всего нашего организма, помогающая ему правильно и слаженно работать. По позвоночнику проходят все основные нервы, осуществляется связь всего организма. А какая еще польза от занятий йогой?

Я преподаватель хатха-йоги. Это направление предполагает занятия с телом и с дыханием.

Обязательно на каждом занятии мы делаем разные дыхательные упражнения, они улучшают работу легких и всех систем организма, улучшают работу мозга.

Есть разные дыхательные упражнения - одни из них оказывают успокаивающее действие, а другие, наоборот, активизирующе действуют на тело и мозг человека. И то, и другое актуально. Также дыхательные техники обладают очищающим действием. Позы йоги, которые мы делаем, не только расправляют спину и улучшает осанку, вытягивают позвоночник, но также благотворно воздействует на суставы тела, их подвижность.

Кроме того, во время занятия хатха-йогой мы воздействуем на лимфатическую систему - улучшаются лимфоток и кровоток, оздоравливаются внутренние органы.

Воздействие идёт также на гормональную сферу, на все железы внутренней секреции человека - они балансируются, улучшается их работа, какие-то застои уменьшаются, разгоняются. Энергия и кровообращение лучше циркулируют по телу, и в целом идет оздоравливающее воздействие на всё тело и мозг человека.

Помимо этого, занятия хатха-йогой имеют успокаивающее и гармонизирующее воздействие, снимается стресс и человек чувствует себя более спокойным и счастливым в конце занятия - это результат хорошего занятия йогой.

Йога - это не только комплекс физических упражнений, самое главное – это внутренняя гармонизация, остановка внутреннего диалога. В главном трактате по йоге «Йога сутрах» Патанджали дается такое определение йоги: «Йога есть остановка колебаний ума».

Благодарим Елену за интервью и желаем ей новых успехов!

Корреспондент: Бреднева Марина