Фитнес-тестирование как начало эффективного тренинга

Вы впервые перешли порог фитнес-клуба, с чего начать? Мы все приходим с какой-либо целью и хотим достичь ее в самые оптимальные сроки. Как  достичь нужных результатов, улучшить здоровье и правильно выстроить свой образ жизни никто не знает лучше, чем фитнес-врач. Сегодня порталу sportsamara о видах фитнес-тестирования и их специфике рассказала Екатерина Фролова, фитнес-врач X-Fit.

- Зачем нужен фитнес-врач?

Фитнес врач нужен для того чтобы перед тренировочным процессом выявить противопоказания (если они есть), составить правильную программу тренировок, максимально эффективную для конкретного человека, построить систему питания в зависимости от целей клиента.

- Для чего проводится фитнес-тестирование? Можно ли обойтись без него?

Я придерживаюсь точки зрения, что фитнес-тестирование обязательно! Только с помощью него можно составить грамотную и, главное, объективную программу тренировок и питания. В процессе фитнес-тестирования также мы получаем необходимую информацию о составе тела, о мышечном тонусе и тд.  

- Как подготовиться к фитнес-тестированию?

К каждому исследованию нужна свою подготовка. Перед исследованием состава тела не рекомендуется есть в течение часа перед тестированием, непосредственно перед исследованием снимаются все металлические украшения.

Важно отметить, что такое исследование противопоказано беременным девушкам. Перед исследованием позвоночника за день до тестирования и в день тестирования нужно исключить силовые нагрузки. За час-полтора  до кардио-тестирования нужно обязательно поесть, на исследование одеть удобную одежду и в этот день также не проводить никакие нагрузки.

- Основные этапы фитнес-тестирования: как проходят, что в себя включают, какую информацию можно получить на каждом из этапов?

Я расскажу про основные виды тестирования, которые можно пройти у нас:

1) Исследование состава тела - в ходе данного исследования мы выясняем “из чего состоит человек”: соотношение жировой, мышечной, клеточной массы, обменные процессы, индекс массы тела. В ходе этого тестирования мы выясняем, над чем нам нужно будет работать: на жиросжигание, набор мышечной массы и тд. Эта информация помогает нам составить эффективную программу тренировок и питания, выявить противопоказания.

2)

Исследование позвоночника: данное тестирование показывает нам, в каком состоянии находятся мышцы спины - есть те, которые в хорошем тонусе, есть те, которые “перегружены” и те, которые находятся в гиппотонусе (развиты слабо). Наша задача, в первую очередь, выяснить, есть ли у человека заболевания спины, и основываясь на полученную информацию выстроить  программу тренировок так, чтобы все мышцы спины находились в гармонии: слабые - развить, снять лишнее напряжение с “загруженных” мышц и поддерживать в тонусе те, которые развиты хорошо.

3)Кардио-тестирование показывает общее состояние нашей сердечно-сосудистой системы, выявляет патологии  (если они есть), помогает понять, какую нагрузку можно давать сердцу при тренировках, а также выяснить, при каком пульсе результаты от тренировок будут максимальными и сколько нужно отдыхать между подходами.Нагрузка должна строиться таким образом, чтобы не “перегружать” сердце, но при этом тренироваться эффективно, не делая нагрузку слишком легкой.

- Сколько стоит такая услуга? Входит ли она в абонемент? Можно ли воспользоваться ей без покупки абонемента?

В каждый абонемент входит бесплатная фитнес-консультация.

Моя задача, как фитнес-врача, состоит в том, чтобы выявить противопоказания,  “направить” человека в нужном направлении, выяснить его цели, дать рекомендации о тренировочном процессе и питании.

Фитнес-тестирование требует дополнительной аппаратуры, оплачивается отдельно. Пройти тестирование можно не являясь членом клуба.

Спасибо, Екатерина, за очень интересную и, главное, полезную, информацию! =)