Аква-аэробика для беременных. Готовитесь стать мамой? Тренируйтесь в воде!

- Анастасия, здравствуйте! Расскажите нам пожалуйста о направлении водных тренировок для беременных. У него есть какое-то специальное название?

Добрый день! Вообще, оно так и называется, но в рамках нашего клуба данное направление называется "Аква-Мама", то есть аква-аэробика для мам.

- Здорово! Каждая ли мамочка может придти к вам заниматься или есть какие-то противопоказания?

В принципе, каждая. Конечно, если есть какие-то конкретные противопоказания, то возможность посещения тренировок обговаривается с врачем акушером-гинекологом. Но, вообще, нагрузки в воде достаточно мягкие, женщина чувствует себя невесомо и свободно.

- То есть, мы пришли к выводу, что занятия в воде безвредны для беременных? Существуют много мифов о том, что беременным противопоказаны занятия спортом. 

Конкретно плавание и аквааэробика как вид щадящей нагрузки принесет только пользу. Сейчас очень развита такая проблема как слабая родовая деятельность, это связано в первую очередь с тем, что мамочки очень много времени проводят на диване, грубо говоря. Физической нагрузки очень мало, таким образом женщины как бы "оберегают" себя. Но важно помнить, что беременность - это не болезнь, нужно продолжать следить за собой. Все проблемы с суставами, с варикозным расширением вен, избыточным весом можно решить в воде, если регулярно заниматься. И опять же, эмоциональная составляющая: мамочки чувствуют себя очень хорошо в бассейне.

- С какого срока к вам приходят женщины и до какого срока можно проводить занятия?

Ко мне приходят женщины начиная с 16-недель беременности, бывают конечно индивидуальные случаи, мы их также рассматриваем, можем расписать программу тренировок для более ранних сроков, но я не рекомендую. Посещают занятия практически до родов.

- Какую пользу, кроме эмоциональной дают подобные нагрузки?

Часто встречаются случаи, что плод лежит неправильно, ножками вниз. С помощью специальных упражнений можно изменить подлежание плода, перевернуть его правильно, для того чтобы избежать кесарева сечения, к этому готова далеко не каждая мамочка.

Также, мы работаем над дыханием, учимся правильно дышать, это в последствие значительно облегчит процесс родов для мамы и ребенка.

- Я думаю, что это очень важная информация для будущих мам! Какой купальник нужно подобрать для тренировок?

Удобный! Главное, чтобы мамочке было удобно. Это может быть и раздельный купальник с верхом-маечкой и слитный.

- Сколько по времени проходит тренировка и сколько вы рекомендуете проводить тренировок в неделю?

Тренировка проходит 45 минут. По количеству - от трех раз в неделю, можно заниматься хоть каждый день, вреда от этого не будет, только польза. Главное желание.

Женщины приходят даже после работы, уставшие, после тренировок они буквально "летят" домой из фитнес-клуба *улыбается*.

- Входят ли ваши услуги в стоимость клубной карты или оплачиваются отдельно? Занятия проводятся в группах или индивидуально?

Услуги оплачиваются отдельно от клубной карты. Если набираются группы от 3-х человек, то занятия проводятся в группах, если нет, то индивидуально. Это чуть дороже, но, исходя из моего опыта, такие занятия больше нравятся клиентам. Получается максимально индивидуальный подход, мы можем регулировать направленность тренировок зависимости от пожелания мамочки.

Анастасия, спасибо Вам за интересную беседу! Успехов! =)