5 правил эффективной подготовки к соревнованиям по бодибилдингу

18 октября состоятся соревнования по бодибилдингу в Самаре и в Тольятти. Неоднократный чемпион соревнований и турниров по бодибилдингу различного уровня Андрей Шокин рассказал порталу sportsamara.ru о том, как проходит его подготовка к предстоящему событию, а также сформулировал 5 правил эффективной подготовки.

- Андрей, здравствуйте! Как проходит Ваша подготовка к соревнованиям по бодибилдингу?

В этот раз подготовка дается мне достаточно сложно *улыбается*.  Долгое время был упор на набор массы, все шло по плану, однако вспышка простуды, которая также задела меня, нарушила мои планы. Вес, который я набирал с трудом, снизился из-за болезни. Приходится тратить много времени на восстановление: сейчас, когда нужно переходить на сушку, я все еще восстанавливаю потерянную массу. В этот раз диета будет еще жестче, потому что придется сокращать срок сушки.

- В какой категории вы будете участвовать в этом году?

В этом году я буду участвовать в ростовой категории. Я считаю, это наиболее справедливо. Согласитесь, два человека с одинаковым весом при разном росте будут выглядеть по-разному! Моя категория - рост свыше 180 см.

- Сколько тренировок в неделю у Вас проходит?

4 тренировки. Это самый оптимальный подход! Раньше они были каждый день. Я пересмотрел свой режим и решил, что нужны дни для восстановления, чтобы были силы тренироваться дальше.

- Дорого ли обходится подготовка к соревнованиям?

Восьмимесячная подготовка к турниру “Мистер Вселенной”, например,  в 2011 году мне обошлась в 180 000 р, подготовка к соревнованиям  в 2012 году в 220 000р, в этому году бюджет немного урезал *улыбается*, думаю уложусь в 150 000 р. В эту стоимость входят продукты и  специализированное спортивное питание.

- Спортивное питание...а это не вредно?

Честно говоря, большой спорт всегда предполагает какие-либо жертвы. Но я стараюсь достичь максимального результата с минимальными потерями.

- Какие цели Вы ставите перед собой к предстоящему турниру?

Я всегда нацелен на первое место! *улыбается* Раньше еще были сомнения, но мой тренер в свое время сказал мне - нельзя настраиваться на второе или третье место, только первое!

- Давайте попробуем сформулировать 5 правил эффективной подготовки к соревнованиям?

1. Соблюдать режим дня;

2. Рационально питаться;

3. Восстанавливаться (достаточно отдыхать и спать);

4. Адекватно реагировать на стрессовые ситуации;

5. Правильно мотивировать себя.

В свою очередь, портал sportsamara желает Вам успехов в соревнованиях! У Вас все получится! =)