6 главных ошибок тренинга

Все мы приходим в тренажерный зал с какой-либо целью. Но иногда эта цель кажется дальше, чем кажется. Мы тренируемся, но не получаем нужного результата. Почему так происходит? Фитнес-тренер спортивного комплекса "Грация" Ирина Тарасова рассказала порталу Sport.Samara.ru о 6-ти главных ошибках тренинга. Итак, рассмотрим их:

1. Начало тренировок без тренера

Наслушавшись чужих советов, самостоятельно, прочитав информацию в интернете. Тренер проконтролирует правильность выполнения упражнений на начальном этапе, поможет составить режим тренировок и питания, обезопасит от ошибок и травм.

2. Нерегулярность занятий

Можно обратиться к фитнес-тренеру, успешно провести несколько тренировок и...забросить это дело. В тренировочном процессе очень важна регулярность вне зависимости от целей тренинга.

3. Неправильное питание

Не стоит забывать, что 70 % нашего успеха в тренинге занимает правильное питание. Если не следить за тем, что ешь, результативность тренинга будет сведена к нулю.

4. Вредные привычки

Алкоголь нужно полностью исключить из рациона, ведь он способствует разрушению мышечной ткани и препятствует всасыванию в кровь  питательных веществ и витаминов.

5. Неправильная техника выполнения упражнений

Опять же, все ошибки идут от того, что человек не обратился к фитнес-тренеру. Так же, часто делают ошибки те, кто во время тренировки наблюдает за тем, как тренируются другие, пытаясь повторить их технику, которая далеко не всегда верная. Неправильность выполнения упражнений страшна не столько отсутствием эффективности, скорее тем, что вероятность травм суставов увеличивается во много раз.

6. Недостаточное значение придается восстановлению

Отдых, правильное питание и сон - важнейшие составляющие тренинга. При тренировки, наши мышцы “разрушаются”, во время отдыха они восстанавливаются и растут, поэтому нельзя игнорировать отдых.

Ирина, спасибо Вам за полезную информацию!

Тренируйтесь правильно и будьте здоровы!