Что такое стретчинг и чем он полезен?

- Дана, здравствуйте! расскажите нам о направлении стретчинг? Что это такое?

Стретчинг – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела для дальнейшей работы с ним.

- В чем преимущество стретчинга перед другими похожими системами упражнений?

Стретчинг направлен на все группы мыщц, в особенности проблемных зон: внутренней стороны бедра, ягодиц. Существует огромное количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины. Преимущество также в том, что мы можем работать на какую-то определенную группу мышц, чтобы человек после занятия буквально "чувствовал эту мышцу" *улыбается*.

За счет стимуляции работы мышц во время растягивания, упражнения стретчинга улучшают подвижность суставов, увеличивают эластичность сухожилий и связок.

- Есть ли противопоказания к занятиям?

Противопоказаний к занятиям - нет! Существует множество техник растяжки. Наоборот, если есть какие-то проблемы со здоровьем, например остеохондроз или растяжение связок суставов, эти проблемы можно решить с помощью грамотного подхода к занятиям. Можно составить индивидуальную программу.

- Можно ли с помощью растяжки "накачать" мыщцы?

Во время упражнений напряжение чередуется с их расслаблением. Поддержать мыщцы в тонусе - да! Расслабиться после интенсивных нагрузок - да! Накачать мышцы мы, к сожалению, не можем.

- А можно ли похудеть?

При комплексном подходе, конечно! Думаю, не для кого это не секрет.

Нужно включить в программу похудения правильное питание, выполнять упражнения для сжигания жира и упражнения на растяжку.

- Занятия проходят в группах или индивидуально? Сколько занятий нужно в неделю?

Можно заниматься индивидуально, можно в группе, можно дома. Главное выучить основные техники и упражнения, необходимые именно вам. Я рекомендую заниматься не менее 2-3 раз в неделю минимум по 30 минут.

- Какую одежду нужно выбрать для стретчинга?

Удобную, не стесняющую движения.

Спортивные штаны, лосины, футболку или топ. В джинсах заниматься бы не рекомендовала! *смеется*