ВОЗМОЖНАЯ ПРИЧИНА, ПОЧЕМУ ВАМ СЛОЖНО СНИЗИТЬ ВЕС

В прошедшую субботу я побывал на потрясающем обучении по теме миофасциального релиза у эксперта Александр Мироненко.

В течении всего времени, пока я был на тренинге, я мысленно проецировал получаемые знания на тренировки которые я веду и на пользу для моих клиентов.

Так как мыслей было много, я решил часть из них изложить в виде статьи. И остановился на направлении, которое весной наиболее актуально – жиросжигании.

Итак, что общего между жиросжиганием и миофасицальным релизом?

Для начала стоит коротко объяснить, что такое этот самый релиз и с чем его едят. Это методика работы с фасциями человека.

Фасции – это некая оболочка (или экзоскелет), которая покрывает наши мышцы, сосуды и органы. Фасции проецируют получаемую человеком нагрузку на всё тело. Например, одной из их функций является передача двигательного импульса от мышц к костям.

Современный образ жизни и различные дисбалансы приводят к тому, что фасции становятся более жесткими (тогда как в нормальном состоянии они очень даже подвижны и эластичны).

Это несет с собой ряд негативных последствий:

- Пережимается кровоток;

- Ухудшается поступление питательных веществ;

- Мышцы не могут реализовывать движения, которые требуют природной эластичности;

- Ухудшается метаболизм;

- Мышцы не развиваются на том уровне, на котором могли бы.

Фасции влияют на любую цель в фитнесе.

Набор мышечной массы будет затруднен из-за того, что фасции его будут сдерживать. Корректировка осанки будет осложнена из-за низкой эластичности. А жиросжигание будет менее эффективным из-за плохого метаболизма.

Вот на жиросжигании и давайте остановимся.

1. В случае проблем с фасциями, ухудшается кровообращение. Это не только негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, но и приводит к отекам. Часто люди стараются вывести воду из организма различными препаратами или снизить потребление соли, тогда как надо просто поработать с фасциями.

2. Повышение жесткости фасций приводит к тому, что ухудшается обмен веществ. Ваш организм гораздо медленнее усваивает питательные вещества и хуже выводит ту часть, которая не была усвоена. Это связано с частичным перекрытием каналов поступления и вывода этих самых питательных веществ. А перекрыты они из-за снижения эластичности фасций.

3. Мышца для нормальной работы должна сокращаться и расслабляться по всей амплитуде своего движения. Но если у человека фасции снизили свою природную эластичность, то они не позволяют мышцам работать в полной мере. Это приводит к серьезному падению эффективности тренировок, ведь часть нагрузки ваше тело не воспринимает или не может выдержать.

4. Учитывая снижение работоспособности мышц и ухудшение кровообращения, в любом случае будут снижены затраты энергии во время занятий фитнесом или спортом. Те самые калории, которые многие стремятся сжечь, будут сгорать в гораздо меньшем объеме.

Что делать?

Миофасциальный релиз, работа с ослабленными мышцами (а они тоже очень сильно влияют на возникновение гипертонуса), массаж, работа над возвращением сбалансированности мышечного корсета.

Вы можете снизить свой вес и без вышеперечисленных действий. Да вот только времени вы потратите больше, а результат поддерживать будет сложнее.

Так или иначе, желаю вам прекрасной весны и отличного пляжного сезона.

Всегда ваш, тренер тренажерного зала X-Fit Самара Белоусов Николай.