Главная » Полезное » Вопрос - Ответ » Просмотр вопроса
Ответ на вопрос
Юлия Борисова
Юлия
Подскажите принципы питания тем кто тренируется и хочет снизить вес. Я имею ввиду что есть и в какое время в день тренировок (белки, углеводы)?
Ответ
Здравствуйте! Все очень просто. Начинайте питаться дробно 4-5 раз в день. Самое главное это правильное распределение белков, жиров и углеводов в течение дня. Утром едим углеводы-это фрукты,каши, хлебцы. В обед можно всего в меру: либо это суп, либо второе с салатом. К ужину переходим на белковую пищу: это может быть мясо, курица или рыба на пару или запеченные, салат из овощей(капуста,огурец,морковь,помидоры, болгарский перец и зелень) или молочные продукты ( молоко, кефир и творог. Исключаем жирное, жаренное, выпечку и конфеты!!! Это очень легко!Попробуйте, не пожалеете)))