Свернуть
Качественная искусственная трава, освещение, раздевалки, душевые и необходимый спортивный инвентарь

 

Главная » Полезное » Вопрос - Ответ » Просмотр вопроса

Ответ на вопрос

Ефим Просвирин

Михаил

Ефим, здравствуйте. Как известно, бег первые 25-30 минут сжигает в основном мышечную массу, а в остальное время жир. Как тогда лучше сочетать набор мышечной массы с кардио ?


Ответ

Михаил, добрый день!! Спасибо за вопрос! Михаил, Ваше мнение о том, что "сжигаются" мышцы верно лишь в случае жесточайшего голода, который испытывает человек, начинающий бежать в течение 25-30 минут)))) Как правило, обычный городской житель не голодает, мы приступаем к пробежкам утром -"натощак", при этом, как правило,накануне мы ужинаем, и в наших мышцах, и в печени есть запасы специального топлива, гликогена))) который и начинает, как Вы говорите,"гореть".... При правильно подобранном темпе бега, и контроле за пульсом, после 25-35 минут бега, организм после "выжженного" гликогена начинает жечь аккумулированный жир, со всего тела(с бедер, ягодиц, боков, рук и и.д.). Это если говорить тренировке, которая от начала до конца построена на кардио.... С силовым тренингом все обстоит суть сложнее, все зависит от величины нагрузки, которая влияет на ЧСС и на режим мышечной работы (почитайте в интернете информацию о гликолизе и о его видах: фосфагенный, аэробный и анаэробный) и Вам станет ясно, как работает наш организм.... Теперь, чередование и организация тренировок (композиция силы и кардио) зависят от многих факторов: здесь все вариативно. Зависит от Вашей подготовки, целей, особенностей тела, предпочтений. Схемы могут быть различны! Многое зависит от тренера, какую наиболее эффективную стратегию тренировок выберет он!!!! Можно сочетать эти виды нагрузок за одну тренировку, можно разносить их в разные дни, можно практиковать интервальные тренировки, тяжелые или кардио круговые тренировки. Спасибо!!!

« К списку вопросов

Быстрая навигация

16+
Спорт Самара в Вконтакте Спорт Самара на liveJournal Спорт Самара в Twitter

Вся информация размещается на правах рекламы.
За достоверность размещаемой информации на портале ответственность несёт рекламодатель.

Закрыть[X]

Обратная связь

* - поля обязательные к заполнению
Закрыть[X]

Запрос стоимости

* - поля обязательные к заполнению

Внимание! Сообщение будет отправлено компании «».

Вы всегда можете уточнить статус вашего сообщения по телефону(ам) компании .

Пожалуйста, подождите...
Закрыть[X]

Сделать заказ

* - поля обязательные к заполнению

Внимание! Сообщение будет отправлено компании «».

Вы всегда можете уточнить статус вашего сообщения по телефону(ам) компании .

Пожалуйста, подождите...
Оставить отзыв Наверх