Ответ на вопрос
Ефим Просвирин
Крис
Ефим, хотела поинтересоваться))) Недавно узнала, что нахожусь на 5ой неделе беременности... И поэтому хочу спросить: с какого момента нужно исключить тренировки? Или все же может есть такие занятия, которые будут на пользу и мне и моему малышу? (Ну ,например, йога?) Спасибо за ответ!)))
Ответ
Кристина, здравствуйте! Спасибо за вопрос!!! Я очень рад Вашей новости!!! Это очень прекрасное состояние беременности. Pilates Mama -это пожалуй самый бережный и подходящий урок, специально направленный на развитие мышц тазового дна с дыхательной практикой)))) Если Вы занимались интенсивно до беременности следует снизить нагрузки. Особенно нагрузки опасны в первом триместре, В первом триместре увеличивается пульс и повышается давление, поэтому серьезные кардионагрузки противопоказаны — сердце и так трудится в двойном объеме. - Под действием релаксина размягчаются и растягиваются связки, так что не злоупотребляйте упражнениями на растяжку — они могут обернуться серьезными травмами. - Не перегревайтесь: это нарушает кровоснабжение плода. Фитнес во время беременности должен быть продуманным во всех отношениях: занимайтесь в прохладном сухом помещении, пейте достаточно воды и подберите хорошую дышащую форму. - Не ориентируйтесь на свое самочувствие. В первом триместре часто возникают опасные состояния, при которых будущая мама не ощущает никаких негативных изменений. Лучше перестрахуйтесь: отложите фитнес до того момента, как сходите на первый прием к врачу, сдадите анализы и сделаете УЗИ. - При анемии, многоплодной беременности, угрозе прерывания, кровотечении, тянущих болях внизу живота любая нагрузка при беременности противопоказана. - Максимально обезопасьте себя: не переохлаждайтесь на уличных тренировках, не ходите в зал во время эпидемии гриппа. Именно в первом триместре иммунитет радикально снижается, а болезни негативно влияют на развитие плода. Кроме того, арсенал доступных вам лекарств сокращается буквально до одного-двух. Так что лучший вариант для вас — фитнес дома. - Избегайте физической активности с высоким риском травм и падений — баскетбола, горных лыж, верховой езды, сноубординга. - Выберите врача, которому безоговорочно доверяете, и консультируйтесь с ним относительно любых нагрузок. Хороший специалист не будет перестраховываться, а вдумчиво объяснит, какой фитнес во время беременности показан или противопоказан именно вам. Спасибо за вопрос!!!!