Фитнес на работе

Иногда, особенно когда целый день сидишь на стуле за столом, тело само начинает напоминать о том,  что пора встать и начинать двигаться.  Ты, к примеру, идешь в магазин или начинаешь дома генеральную уборку, а может быть находятся и другие дела, которые подразумевают движение. Так, на генетическом уровне твоё тело заявляет, что движение для него необходимо. А если твоя работа изо дня в день проходит за рабочим столом, что же делать в этом случае?

Когда-то была модна рабочая гимнастика, сегодня появился офисный фитнес. Офисный фитнес подразумевает собой сбор самых разнообразных упражнений, которые с лёгкостью можно выполнять в рабочее время на рабочем месте, и которые помогут избежать окостенения вашего тела, и помогут мышцам находиться в хорошей форме. Есть два пути занятий фитнесом на работе.

Один путь, это целенаправленно выделить для упражнений, некоторое количество своего обеденного времени и выполнить ряд простых, но эффективных упражнений. Второй путь, в процессе всего трудового дня, поочередно, в перерывах между работой выполнять отдельные упражнения. Конечно, вы не станете выполнять интенсивные упражнения, после которых потребуется душ, но размяться с низкой интенсивностью, исключив резкие движения, вы всегда сможете.

Для фитнеса на работе вы можете использовать кофейную паузу, перекур или обед. Для фитнеса на работе подойдут упражнения связанные с ходьбой, например, спуститься и подняться по лестнице между этажами, приседания и наклоны, когда вы на пару минут остались сами, а вот вместо тренажёров в офисе можно использовать собственный стул, стол, коробку с бумагами. Стол очень хорош для отжиманий, толстый справочник может заменить гантели.

Проявите инициативу и включите фантазию, это очень быстро позволит вам  отыскать в своем офисе нужные вещи и использовать их для замены тренажёров.

Юлия Завадская-Рыбчинская /фитнес-тренер, специально для портала SportSamara.ru/